йога беременной shut

Как йога для беременных готовит женщину к родам?

  • Источник
  • Автор

Основные навыки, которые нужны для гармоничных родов, это умение расслабляться и осознанно дышать. Не секрет, что обычная реакция на дискомфорт в теле это напряжение и задержка дыхания.

Умение  глубоко расслабляться и чередовать периоды расслабления и активной деятельности позволяет быстро восстанавливать силы  и сохранять их на протяжении всего периода родов. Этому способствует практика пранаям и ряд медитативных практик повышающих осознание своего тела.

Мышцы тазового дна непосредственно задействованы в родах. Когда они хорошо тренированные, женщина может их контролировать и во время схваток глубоко расслаблять, что будет для нее огромным облегчением. Более того, при расслаблении во время схваток мышц дна таза исчезает внутреннее сопротивление естественному ходу родов, намного легче и быстрее раскрывается шейка матки, что ускоряет процесс родов, делая его менее болезненным как для мамы, так и для малыша.

Когда наступает очередь тужиться, женщине с тренированными мышцами тазового дна значительно легче сконцентрировать и направить все усилия в нужном направлении, чтобы без проблем вытолкнуть малыша.

Облегчить родовую деятельность помогут упражнения на растяжку бедер, увеличение подвижности тазовых костей и развитие гибкости суставов таза.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Возможные осложнения при родах

Что еще кроме физической подготовки дает прасу-йога для беременных женщин?

Посещая занятия йогой, будущая мама готовится к родам не только физически, но также эмоционально и психологически. Специальные медитативные практики  помогут нормализовать эмоциональное состояние женщины, сформировать позитивный настрой и правильные установки, обрести уверенность в собственных силах.

От внутренней целостности будущей мамочки напрямую зависит легкость и безболезненность протекания беременности и родов. Когда отступают волнения, страхи и тревоги женщина в полной мере наслаждается прекрасным периодом беременности и естественные роды проходят природно и гармонично.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Йога для беременных. Что такое прасу-йога?

 

Савченко Анна

Инструктор прасу-йоги

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце