медитации1

Техники медитации для ребенка. На пути к гармонии

  • Источник
  • Автор

«Ребенок приходит в мир в медитативном состоянии. Но, реагируя на потребности общества, теряет контакт со своей невинно­стью». Ошо, восточный гуру

Основы техники

Осознанность – главное требование для всех медитаций и любой медитативной деятельности. Мастерите, рисуете, танцуете, бегаете, лежите в шавасане (позе расслабления) – оставайтесь в себе, будьте здесь и сейчас и учите этому малыша. Наблюдайте, как кисточка оставляет волнистый или прерывистый след на бумаге, чувствуйте, как во время прогулки ноги прикасаются к земле (проговаривайте на каждый шаг красивые слова: например, «счастье», «радость»), или как тело движется под звуки... Наслаждайтесь каждым действием!

Что касается статичной медитации, при которой важно погрузиться в себя, то есть важные требования: прямая спина, подбородок чуть опущен к яремной впадинке (шейный замок), макушка тянется к небу, ноги скрещены в простой позе или позе лотоса (если малышу несложно).

Для деток есть свои отдельные правила и ограничения:

 Никогда не заставляйте ребенка медитировать. Это дело добровольное. Медитируйте сами (малыш подключится) или ждите подходящего момента.

Все детские практики должны быть короче, чем взрослые, и во многом напоминать игру, фантазирование, мечтания... Собственно, медитация именно такая и есть, осталось и вам относиться к ней по-детски, несерьезно.

Все практики должны начинаться и заканчиваться несколькими вдохами-выдохами.

И еще: показывайте пример! Наблюдая, как вы танцуете в динамической медитации или какими умиротворенными  возвращаетесь из статичной, малютка непременно захочет и сам попробовать.

На пути к гармонии

Мозг ребенка (впрочем, взрослого тоже) работает в режиме постоянной перегрузки, на его работу уходит до 85% всей энергии. Медитация – это возможность отдохнуть. Доказано, что короткая расслабляющая практика  повышает трудоспособность больше, чем короткий сон.  

Медитация – не всегда застывание в позе лотоса. Как вы поняли, любая деятельность может стать медитацией, если сконцентрироваться только на ней, оставаясь осознанным. В «Оранжевой книге» Ошо есть мысль, что ремесленник, делающий свою работу с душой, увлеченно, может достичь большего результата, чем человек, сидящий в позе лотоса часами. Необходимо добиваться того, чтобы жить в медитации, считает духовный учитель. Ведь это естественное состояние для человека.

Самая простая детская медитация, – говорит психолог Светлана Ройз – нарисовать солнышко. Это ведь мандала, символ тепла, жизни, радости. Когда энергия, аккумулированная внутри, выходит наружу. А это наполняет, расслабляет и настраивает на излучение радости и тепла. Сначала всегда нужно медитировать на безопасность.

Для того чтобы быть счастливым, человеку нужно чувствовать себя в безопасности. Поэтому так важны техники, помогающие найти место, где абсолютно комфортно. Имея такое пространство, проще проживать ситуации, когда привычные (внешние) места стали небезопасными. Развод родителей, переезд из старой квартиры в новую, переход из садика в школу – для ребенка это страшно... Поэтому ему необходимо иметь внутреннее убежище, где он будет подлечиваться и восстанавливаться.

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

До какого срока беременности можно летать на самолете?

Как сделать кинетический песок для детского творчества своими руками

Можно ли кормящей маме принимать обезболивающие препараты? Мнение специалиста

Детская близорукость: ответы на частые вопросы родителей

Девочка с четвертой стадией рака увидела Париж

Съешь конфетку: что делать, если бабушка кормит ребенка вредными продуктами?