упражнения в бассейне1

3 упражнения в бассейне

  • Источник
  • Автор

Плаванье в твоем положении очень полезно. Попробуй еще и гимнастикой в водичке заняться.

Мельница

Прямо стоя в воде по грудь, широко разведи руки в стороны и отведи их назад. Прогни спину. Сделай глубокий вдох. Опиши руками круг. Наклонись и медленно выдохни в воду.

С помощью этого упражнения ты исправишь осанку, разгрузишь мышцы спины, а к тому же научишься правильно дышать.

Танец с малышом

Находясь по грудь в воде, поставь ноги на ширину плеч. Руками обними животик. Вращай бедрами по кругу. Те же движения сделай, слегка согнув ноги в коленях.

Расслабляет поясницу, грудную клетку и разрабатывает тазобедренные суставы.

Плывем на месте

Лежа в воде на животе, возьмись руками за поручни. Работай прямыми ногами вверх-вниз. Делай мелкие и быстрые движения. Вдохни, опусти голову, задержи дыхание и выдохни в воду. Подними голову.

Упражнение тренирует мышцы ног и ягодиц, растягивает позвоночник, готовит к родам дыхательную систему.

Читай еще: Беременность. В басейн за здоровьем

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце