беременная ест овощи1 shut

6 неделя беременности: как избежать проблем с ЖКТ

  • Источник
  • Автор

Протяженность пищеварительного канала взрослого человека 9 метров. Ухудшить самочувствие может нарушение на участке длиною в сантиметр. Что делать для того, чтобы избежать подобных проблем? Прочитай подробности...

Такое архаичное слово «тракт» прочно закрепилось в медицине для обозначения пищеварительной системы. Когда узнаешь прямое значение слова (большая, наезженная дорога), понимаешь почему. Потому что маршрут продуктов по организму действительно длинный и вполне конкретный.

Вот только во время беременности порой становится тернистым. Причин тому несколько. И первая из них банальная – помехи физиологической природы. На 6 неделе беременности увеличивающаяся в размерах матка, давит на желудок и кишечник.

В результате ухудшается пищеварение, перистальтика. Кроме того, влияют на работу пищеварительных органов и вредные привычки.

Еда всухомятку, много сладкой и жирной пищи. А пресловутые соленые и маринованные огурчики!.. Что получается в итоге? Сплошной дискомфорт. Нарушенный сон, отсутствие аппетита, общая слабость и тошнота. 

Вместо того чтобы винить во всем свое положение, стоит проанализировать: возможно, корень проблемы в твоей системе питания?

Пищевод. Как потушить огонь?

Острое неприятное жжение возникает после еды. Его причина – дисфункция работы сфинктера между пищеводом и желудком. В идеале он должен удерживать пищу и не давать ей выбрасываться наверх, в пищевод. У будущих мамочек этот механизм может нарушаться из-за повышенного количества плацентарных гормонов. Они вызывают расслабление сфинктера. В результате на слизистую пищевода попадает не только еда, но и желудочный сок. Он-то и провоцирует столь неприятные ощущения. Не исключена и чисто механическая причина проблемы: матка давит на желудок, сфинктер не выдерживает и...

Да, с проблемой помогут справиться специальные препараты, которые нейтрализуют  кислоту. Однако это временное решение. Врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион. Никакого свежего хлеба, жирных блюд, копченостей.

Питание легкое, нежное и по-европейски стильное. Супы-пюре, тосты, которые можно запивать какао (сахара поменьше). Прекрасно подойдут также мясо и морская рыба на пару (выбирай продукты нежирных сортов).

Овощи и фрукты лучше запекать. Капля ванили к яблокам и тыкве точно не повредит.

Еще один совет: при изжоге не наедайся на ночь. Последний легкий перекус – за 2 часа до сна. Отдыхать лучше на высокой подушке.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Питание в первом триместре

Желудок. Без провокаций

Утренняя тошнота, которая беспокоит многих, вовсе не вина желудка. Это его реакция на повышенное содержание в крови гормона хорионического гонадотропина. В свое время американские ученые утешали будущих мамочек: если тошнит, значит, беременность протекает нормально. То есть плацента продуцирует гормон в достаточном количестве. Потому что его снижение – тревожный звоночек.

Раз с гормоном справиться нельзя, нужно ублажить желудок. Имбирный чай с мятой и апельсином, галетное печенье с кисловатым клюквенным джемом или банан. Все это угомонит настойчивый утренний токсикоз. Кстати, некоторые мамочки убедились, что эффективна в этом плане и овсянка. Только маленькими порциями, с сухофруктами и стаканом свежеотжатого сока.

Кстати, тяжесть в желудке после каждого приема пищи – уже далеко не токсикоз. В этой ситуации нужно перейти на нежное меню (придется отказаться от грубой клетчатки). К тому же стоит проконсультироваться со специалистом, какие из ферментов лучше принимать.

Кишечник. Необходимо движение

Тяжелее всего при беременности приходится кишечнику. Гормоны ослабляют его работу. Матка не дает удобно расположиться. В результате и дисбактериоз, и запор, и вздутие.

Самый простой способ подстраховать себя – ежедневно подкармливать хорошие бактерии. Это означает обязательный прием кисломолочного, с бифидо- и лакто­экземплярами. Плюс негрубая клетчатка. То есть каши (продуктивнее всего овсяная и кукурузная), фрукты (особенно яблоки, богатые пектином).

Система питания – только дробная. Часто и понемногу. Так ты дашь организму все самое необходимое и при этом не спровоцируешь проблем с пищеварением.

Двигайся! Диагноз «ленивый кишечник» ставят людям, которые и сами достаточно ленивы. Только движение ускорит обмен веществ и придаст ускорение в работе всех органов и систем (в том числе и пищеварительной). Не обязательно бегать каждое утро или ходить в спортзал. Вместо того чтобы толкаться в автобусе, прогуляйся пару остановок. Предпочти бассейн посиделкам в кафе с подружками. Преодолей инертность. Тогда забудешь о плохом самочувствии
 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Гестоз: можно ли его миновать

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце