беременная сидит на диване shut

25 неделя беременности: 5 важных советов

  • Источник
  • Автор

Будущей маме как никому другому важно следить за здоровьем и… настроением! Прочитай, что мы тебе советуем...

Послушай 5 советов для 25 недели беременности.

 1  Питайся правильно

Список полезных продуктов длинный.

Овощи и зелень. Отдавай предпочтение капусте, болгарскому перцу, шпинату. Они богаты витамином С, клетчаткой и фолиевой кислотой.

Молочные продукты. Прежде всего, творог, кефир, йогурты. Они необходимы как источник белка и кальция. Молоко покупай исключительно пастеризованное.

Сыры должны быть изготовлены только из пастеризованного молока. В непастеризованом молоке и продуктах, произведенных из него могут содержать листерии – бактерии, которые могут навредить малышу.

Яйца. Это источник рибофлавина и белка. Теперь готовь их не «в мешочек», а вкрутую. Это поможет не заразиться сальмонеллезом.

 2  Балуй себя

Любимый вишневый пирог не заменили котлетки с…джемом? С помощью таких странных желаний организм показывает, каких элементов ему не хватает. Прислушивайся к нему, и не отказывай себе в удовольствии скушать то, что хочется.

 3  Считай до… 100

Твои положительные эмоции хорошо влияют на кроху. Если же ты напряжена или испугана, малыш тоже будет вести себя беспокойно. Через кровяное русло и плаценту гормоны стресса – кортизол и адреналин попадают в организм плода. Нервную систему маленького буквально атакуют сигналы опасности и приводят его в состояние напряжения.

Лучший способ не дать стрессу поглотить себя – считать про себя. Как показала практика – именно так выглядит одна из самых простых, но эффективных медитативных техник.

 4  Посещай врача

При выборе специалиста рекомендации друзей и родственников не помешают. Первый визит врач может назначить на 8-10-й неделе беременности. На приеме отвечай на его вопросы очень подробно, не упускай никаких мелочей. Врач должен знать о твоем здоровье все: есть ли наследственные болезни у тебя и мужа, чем ты болела в детстве и какие прививки делала…

Хорошо, если вы с врачом найдете общий язык. Визиты к нему теперь будут частыми, пусть они дарят только положительные эмоции.

 5  Отдыхай!

Тебе все время хочется спать? Купи нежный плед, чтобы укрыться им и задремать в любое время суток. А вообще больше отдыхай. Почитай любимую книгу, посмотри фильм. Твоя сонливость может быть вызвана определенной реакцией на повышающийся уровень ХГЧ и прогестерона.

Если же ты хочешь взбодриться, выпей чашечку зеленого чая. Прогулка по парку или плавание тоже вариант. Если до беременности ты вообще не думала о физкультуре, то теперь без нее не обойтись.

Делай несложную зарядку после 6 месяца беременности: к этому времени плод уже хорошо закреплен. Таким образом подготовишь себя к родам и улучшишь свое самочувствие.

Совет специалиста:

Зарядку можно и желательно делать с первых недель беременности, если нет противопоказаний (всегда советуйтесь с врачом). Физическая нагрузка не должна вызывать выраженную усталость. Начните с 5 минут занятий, постепенно добавляя 2-3 минуты каждый день, если до беременности вы не занимались физкультурой.

Избегайте резких движений, наклонов, прыжков, бега, упражнений на животе, а на более поздних сроках - на спине.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Лучшие упражнения для беременных. Спорт для беременных

Максимальная продолжительность занятий со второй половины беременности должна быть не больше 30 минут.

Елена Березовская, акушер-генеколог

отдел беременностей повышенного риска Mount Sinai Hospital (Торонто, Канада)

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце