беременная часы shut

Третий триместр. Будущая мама

  • Источник
  • Автор

Третий триместр! Появления малыша осталось ждать совсем недолго. Получай удовольствие от этого времени и чаще фотографируйся

Кажется, что ты беременна уже так давно! Недели тянутся бесконечно, особенно на последних месяцах. В этот период ты можешь чувствовать себя несколько дискомфортно из-за значительной прибавки в весе. Теперь тебе, вероятно, труднее в полной мере координировать движения.
Наберись терпения – скоро ты станешь мамой и возьмешь кроху на руки. А пока посвящай больше времени отдыху, ходи на занятия в школу будущих родителей и займись выбором врача и роддома. Лучше заранее определиться с больницей и познакомиться с доктором – так тебе будет намного спокойнее. А муж пусть продумает парочку вариантов маршрута, чтобы не попасть в пробку (если вы будете добираться в роддом на своей машине).
Последний триместр – финишная прямая. Мысленно оглянись назад и оцени, какой большой путь тобой пройден. Ты просто молодец!
Если не склонна верить приметам, то за время, оставшееся до родов, приготовь приданое для малыша. Пройдитесь по магазинам вместе с будущим папой и подберите необходимое. Это доставит вам огромное удовольствие, ведь вы еще раз ощутите, как близок миг, когда появится кроха.

ТВОИ ОЩУЩЕНИЯ  

На 28-й неделе (в начале треть­его триместра) матка поднимается на 8 см выше пупка. Общая прибавка в весе составляет приблизительно 7-10 кг. С этого времени посещай женскую консультацию каждые две недели, а если потребуется, то и чаще.

После 36-й недели животик заметно опускается. Обычно это происходит за пару недель до родов.
С 37-й недели малыш может родиться в любой момент.

ЭТО ВАЖНО!
Когда приедешь в роддом, будь готова к тому, что врач задаст много вопросов. Соберись с мыслями, сохраняй спокойствие.

Настроение
Сейчас тебя в основном беспокоят две мысли: справишься ли ты с болью и родится ли ребенок здоровым? Твои растерянность и страх перед незнакомыми ощущениями вполне естественны. Не дер­жи их в себе! Поговори о том, что тебя тревожит, с мужем, подругой, у которой есть дети, с мамой, сестрой и, конечно, с врачом. Он объяснит, как проходят три периода родов и как нужно вести себя в каждом из них.
Чем больше ты узнаешь о процессе появления малыша на свет, тем скорее забудешь о своих страхах. Несомненно, ты будешь хорошей мамой (наверняка часто спрашиваешь себя об этом). У тебя все получится, если ты сама этого захочешь. Да, поначалу ты можешь растеряться при виде маленького человечка. Однако со временем придут опыт и уверенность. Главные помощники – твоя любовь к ребенку и желание сделать его счастливым. Настраивай себя на то, что вас всех ждет удивительное будущее.

ЭТО ВАЖНО!
Уже сейчас напиши сценарий родов и «отрепетируй» его. Доктор или преподаватель из школы для родителей подскажет удобные позы и дыхательные упражнения. Ты почувствуешь себя увереннее!

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Третий триместр. Готовимся к родам 

5 ЛУЧШИХ СОВЕТОВ

Каждый день приближает тебя к заветной дате. Еще немножко, еще чуть-чуть!.. Хорошенько подготовься к родам, все продумай – и тогда не будет никаких сюрпризов.

1 Не теряя времени, собери максимум информации о лучших роддомах и сделай правильный выбор. Ведь день встречи с малышом стремительно приближается. Заранее узнай об условиях: есть ли одноместные палаты, душевые? Перед знакомством с врачом роддома напиши список вопросов, которые ты собираешься ему задать. 
2 С 31-й недели начинай вести своеобразный тест-лист, с помощью которого будешь контролировать движения плода. С 9 часов утра считай каждый толчок малыша.10-й отметь в графике, подписав срок беременности и день недели. Приноси тест с собой на прием к гинекологу.
Выделяй полчаса в день для того, чтобы расслабиться и помедитировать. Сядь удобно в комнате, где тебя никто не побеспокоит. Дыши ровно и глубоко. Представь, как ребенок шевелится. Разговаривай с ним, рассказывай, с каким нетерпением ждешь встречи.
Приготовь сумку с вещами для роддома, которые понадобятся тебе и малышу. Чтобы ничего не забыть, все продумай  заблаговременно.
Куда бы ты ни шла, бери с собой паспорт и обменную карту, выданную в женской консультации.

УПРАЖНЕНИЯ

  Для груди

Ноги поставь на ширину плеч, ладони плотно прижми друг к другу н а уровне груди. Сделай глубокий вдох. Немного задержи дыхание и в это время сильно сожми ладони. В таком положении досчитай до 8. Затем выдохни.
 

Релаксация

Сядь на стул, опусти руки вниз, спину выгни дугой. На вдохе выпрямься и сожми мышцы промежности. Выдохни, расслабься и вернись в исходное положение.

 

Для мышц спины

Ляг на спину, руки вытяни вверх, стопы направь на себя. В таком положении потянись. Сделай глубокий вдох, затем расслабь мышцы. По втори это упражнение 3-4 раза.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Спорт и беременность. Что можно, а что нельзя 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце