пирамида питания

Пирамида питания для малышей

  • Источник
  • Автор

Секрет правильного питания не только в том, чем ты кормишь своего ребенка, но и в том, в каком количестве.

Предлагаем тебе воспользоваться пирамидой питания, которая поможет тебе при составлении меню для дошкольника.

  • 50−200 г каши,
  • 60−80 г макарон,
  • 100−120 г хлеба и мучного (по 1 куску белого и черного хлеба, 1 сухарик).
  •  200 г овощей
  • 200 г фруктов
  • 100−120 г в день, и увеличивать эту норму не стоит. Не забудьте, что для детского меню подходит только натуральное мясо и рыба, а не колбасы и не копчения.

Шестая ступень жиры и сахар. Большую часть жиров малыш должен получать из растительного масла – 20 мл (1 ст. ложка), тогда как на сливочное отводится не больше 10 г (1 ч. ложка).

СОВЕТ: Лучше всего кормить малыша 5 раз в день, примерно каждые 3 часа, устраивая завтрак, обед и ужин (обязательно с горячими блюдами) плюс 2−3 легких перекуса (творог, йогурт, фрукты), – и никаких сладостей на бегу.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце