сон беременной

Какая поза удобнее для сна беременной?

  • Источник
  • Автор

Часто будущая мама жалуется на беспокойный сон. И чаще всего - из-за неудобства позы. Прочитай подробности...

Где-то с 5 месяца беременности живот мешает спать будущей маме в любимом, привычном для нее положении. С этим просто нужно смириться. А еще стоит пожертвовать парочкой-тройкой бессонных ночей, чтобы найти новое, оптимальное для сна положение.

На животе

Врачи утверждают, что если мама чувствует себя комфортно, когда засыпает на животе, то будущему ребенку эта поза не повредит. Но всё равно вам придется переучиваться - из-за растущего живота вы будете чувствовать себя спящей на арбузе.  

На спине

Спать на спине удобнее. Но такое положение может стать причиной боли в спине, обострения геморроя, затруднить дыхание, кровообращение и даже понизить кровяное давление.

Не забывайте, что у спящей на спине вся масса беременной матки располагается: на позвоночнике, кишках и нижней полой вене, которая отвечает за возврат крови из нижней части тела к сердцу.  

На спине спать не рекомендуется, потому что в этой позе увеличивается давление на кровеносные сосуды, которые проходят вдоль позвоночника (аорту и полые вены).

На боку

Самая оптимальная поза для мамы и малыша – это положение на боку. Именно на боку, для того, чтобы не препятствовать свободной циркуляции крови и обеспечить доступ кислорода к ребенку. Чтобы сделать эту позу более удобной, можно вытянуть одну ногу, а вторую согнуть в колене и подтянуть к животу, а под живот положить маленькую подушечку.  

Какая поза удобнее для сна беременной?

С увеличением срока беременности спокойно выспаться становится все труднее. Возьмите на вооружение послеобеденные часы для короткого сна, или хотя бы краткого отдыха, а вечером перед сном выпивайте успокаивающий отвар из ромашки. И еще - ужин должен быть легким, должно пройти какое-то время, чтобы он переварился, а затем можно ложиться спать.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 3 напитка, которые помогут уснуть

Хорошему засыпанию способствует теплая ванна или легкий массаж, сделанный будущим папой. 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце