Приблизительно на 15 неделе беременности щитовидная железа малыша начинает накапливать йод. Британские ученые расскажут тебе о пользе этого элемента для жизни ребенка.
Более 1000 семей приняли участие в исследовании и оказалось, что дети, учащиеся младшей школы, чьи мамы во время вынашивания получали недостаточное количество йода, показали более низкий уровень IQ.
Ученые советуют женщинам детородного возраста для поддержания йода в своем рационе, употребляя в пищу молочные продукты и рыбу. Особенно это важно в период вынашивания ребенка. Однако не рекомендуется в этот период принимать таблетки с йодом на основе водорослей, так как они содержат слишком много йода.
Йод необходим для развития мозга
Йод необходим для развития мозга, путем создания некоторых гормонов в организме. Тяжелая степень йод-недостаточности является ведущей причиной повреждения мозга в мире. Воздействие низкого уровня дефицита, ранее было неизвестно.
Читай также: 14 неделя беременности: 5 основных правил профилактики растяжек14 неделя беременности: 5 основных правил профилактики растяжек14 неделя беременности: 5 основных правил профилактики растяжек14 неделя беременности: 5 основных правил профилактики растяжек14 неделя беременности: 5 основных правил профилактики растяжек14 неделя беременности: 5 основных правил профилактики растяжек14 неделя беременности: 5 основных правил профилактики растяжек
Рекомендации специалистов по употреблению йода опубликованные на веб-сайте Британской диетической ассоциации: беременным и кормящим женщинам необходимо 250 мкг йода в день, другим взрослым 150 мкг йода в день.
Содержание йода в некоторых продуктах
| Продукт | Количество | Содержание йода (мкг) |
| Коровье молоко | 200 мл | 50-80 |
| Органическое молоко коровье | 200 мл | 30-65 |
| Йогурт | 150 мг | 50-100 |
| Яйца | 1 яйцо (50 г) | 20 |
| Сыр | 40 г | 15 |
| Белая рыба | 100 г | 115 |
| Жирная рыба | 100 г | 50 |
| Мясо | 100 г | 10 |
| Птица | 100 г | 10 |
| Хлеб | 1 ломтик (36 г) | 5 |
Фото: depositphotos
