беременная ест творог shut

Примерное меню для беременной на день

  • Источник
  • Автор

Диетологи утверждают: от правильно организованного питания будущей мамы во многом зависит здоровье ее малыша. Мы поможем составить меню.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Фрукты или свежевыжатый сок. Овсяная каша или хлопья из отрубей с молоком. Хлеб из муки грубого помола, тосты с нежирным маслом. Чай или йогурт.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Чай или молоко с печеньем. Свежие фрукты и ягоды.

ПОЛДНИК

Какао с печеньем или тостом.

ОБЕД

Суп. Сэндвич с листьями салата, сыром, рыбой либо холодным отварным мясом. Салат из сырых овощей или рагу. Чай, минеральная вода или сок.

РАННИЙ УЖИН

Мясо, рыба или блюдо из бобовых. В качестве гарнира к мясу или рыбе – макароны, овощи. Молочный пудинг, сырники или творожная запеканка. Чай или сок.

ПОЗДНИЙ УЖИН

Молоко и хлебец из муки грубого помола или галетное печенье.

Рецепты:

Пикантный коктейль

Возьми по 1/4 пучка петрушки, укропа, базилика. Мелко-мелко покроши или смели в блендере. Смешай зелень со 150 г натурального несладкого йогурта. Можешь чуть-чуть посолить.

 

 

 

 

 

Суп из чечевицы

200 г чечевицы промой, залей водой и поставь на огонь. 1/2 корня и стебли сельдерея, луковицу, морковь мелко порежь и добавь к чечевице. Посоли.

Вари до готовности. 1 ст. ложка сливочного масла и зелень улучшат вкус.

 

Тушеная рыба

Среднюю часть филе рыбы положи в сотейник, добавь 2 нарезанные луковицы, перец горошком, 1 ст. ложку сливочного масла и немного воды.

Закрой крышкой и поставь в разогретую духовку на 30 минут.

Свари макароны. Выложи на них рыбу, укрась петрушкой.

 

Читай еще: Рацион беременной. Идеальный вариант

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце