беременная ест творог shut

Примерное меню для беременной на день

  • Источник
  • Автор

Диетологи утверждают: от правильно организованного питания будущей мамы во многом зависит здоровье ее малыша. Мы поможем составить меню.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК

Фрукты или свежевыжатый сок. Овсяная каша или хлопья из отрубей с молоком. Хлеб из муки грубого помола, тосты с нежирным маслом. Чай или йогурт.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Чай или молоко с печеньем. Свежие фрукты и ягоды.

ПОЛДНИК

Какао с печеньем или тостом.

ОБЕД

Суп. Сэндвич с листьями салата, сыром, рыбой либо холодным отварным мясом. Салат из сырых овощей или рагу. Чай, минеральная вода или сок.

РАННИЙ УЖИН

Мясо, рыба или блюдо из бобовых. В качестве гарнира к мясу или рыбе – макароны, овощи. Молочный пудинг, сырники или творожная запеканка. Чай или сок.

ПОЗДНИЙ УЖИН

Молоко и хлебец из муки грубого помола или галетное печенье.

Рецепты:

Пикантный коктейль

Возьми по 1/4 пучка петрушки, укропа, базилика. Мелко-мелко покроши или смели в блендере. Смешай зелень со 150 г натурального несладкого йогурта. Можешь чуть-чуть посолить.

 

 

 

 

 

Суп из чечевицы

200 г чечевицы промой, залей водой и поставь на огонь. 1/2 корня и стебли сельдерея, луковицу, морковь мелко порежь и добавь к чечевице. Посоли.

Вари до готовности. 1 ст. ложка сливочного масла и зелень улучшат вкус.

 

Тушеная рыба

Среднюю часть филе рыбы положи в сотейник, добавь 2 нарезанные луковицы, перец горошком, 1 ст. ложку сливочного масла и немного воды.

Закрой крышкой и поставь в разогретую духовку на 30 минут.

Свари макароны. Выложи на них рыбу, укрась петрушкой.

 

Читай еще: Рацион беременной. Идеальный вариант

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

До какого срока беременности можно летать на самолете?

Как сделать кинетический песок для детского творчества своими руками

Можно ли кормящей маме принимать обезболивающие препараты? Мнение специалиста

Детская близорукость: ответы на частые вопросы родителей

Девочка с четвертой стадией рака увидела Париж

Съешь конфетку: что делать, если бабушка кормит ребенка вредными продуктами?