от растяжек

Профилактика растяжек. 3 упражнения

  • Источник
  • Автор

Во время беременности растяжки случаются у большинства мамочек. Избавиться от них чрезвычайно сложно, но можно постараться предотвратить.

Во время беременности растяжки случаются у большинства мамочек. Избавиться от них чрезвычайно сложно, но можно постараться предотвратить.

1. Бока, живот

Широкая стойка, ноги врозь. Правая рука скользит вниз по бедру, левая поднимается вверх.

Наклон вправо. Повтори упражнение 2 раза в каждую сторону.

2. Ягодицы, бедра

Широкая стойка, ноги врозь, носки развернуты. Напряги ягодицы, медленно присядь, разводя колени в стороны. Сидя досчитай до 5. Затем медленно прими исходное положение.

Повтори 3-5 раз.

 

 

3. Бедра, живот

Кольцо из гимнастической резины привяжи к опоре. Стоя правым боком к опоре, вставь в кольцо правую ногу. Шагни на удобное расстояние, притяни правую ногу к левой. Повтори 10-20 раз.

Сделай то же упражнение для левой ноги.

 

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце