беремнная летом1 shut

Летняя беременность в радость

  • Источник
  • Автор

Кейт Уинслет в ожидании крохи укрощала лето с помощью плавания в бассейне и мороженого. А что выберешь ты?

Тот, кто считает стакан скорее полупустым, опишет лето как пору солнечных ожогов, аллергенной пыльцы, расплавленного асфальта и отекших ног. Для кого же он всегда наполовину полный – это время ласкового моря, сладких ягод и удивительно красивых рассветов. Наслаждайся подарками теплого сезона. Но будь готова к тому, что и у самых светлых, солнечных дней порой бывает оборотная сторона...

Горячая тема

Неонатологи Калифорнийского университета выяснили, что малыши, родившиеся летом, подвижнее тех, кто появился на свет зимой. Они менее склонны к полноте и меланхолии. Казалось бы, еще один плюс в пользу лета. Но женщины, беременность которых приходится на знойный период года, не так уж и радуются этому.

Первое непростое испытание для будущей мамы – жара. Гормоны и так подогревают организм, а если на улице + 35 °С, то для тебя это все 50 °С. Чрезмерное тепло – причина не только дискомфорта, но и плохого самочувствия. Изжога и токсикоз часто возникают в результате обезвоживания организма (летом проблема актуальна как никогда).

  Повышенная нагрузка приходится и на кожу. Сейчас загар ложится лучше. Вопрос лишь в том, насколько это безопасно.

Еще один побочный эффект лета – аллергия. Если до беременности ты не замечала за собой никаких проявлений, то теперь можешь чихать, когда проходишь мимо амброзии. Все дело в гормональной перестройке, которая ослабляет иммунитет. Вышеперечисленные неприятности легко нейтрализовать простыми подручными средствами.

Всего понемногу

В фруктово-ягодную пору рацион становится разнообразным, легким и очень полезным. И тем не менее об умеренности забывать нельзя. Если 200 г черной смородины дают организму суточную норму витамина С, то полкило ее же вызывает изжогу. Да, принято считать, что эта проблема актуальна только в последние месяцы беременности: когда матка подпирает диафрагму и желудок, кислота выбрасывается в пищевод. На самом деле изжога способна портить настроение даже в первые недели. Ведь причина ее – прогестерон, который ослабляет мышечную ткань пищеварительного тракта. Но если гормональный фон во время беременности контролировать нельзя, можно хотя бы проследить за своим меню.

Легкие блюда

Готовь на пару, запекай и туши. Жирная, тяжелая, острая пища не подходит для лета. А тебе она тем более противопоказана, потому что удваивает жжение. На какой-то срок откажись от уксуса и горчицы. Заправляй салаты маслом, чуть сбрызнув листья лимонным соком. Приоритет отдавай сложным углеводам, количество белков сведи к минимуму.

Освежающие напитки

Бутылочка воды должна стать твоей постоянной спутницей. Важно пить понемногу. Опустошив поллитровую емкость за раз, легко спровоцировать отеки. Когда делаешь по глоточку каждые четверть часа, уберегаешь организм от обезвоживания. К тому же это хорошая профилактика изжоги. Сладкая газированная вода плохо утоляет жажду.

Соком тоже увлекаться не стоит. Другое дело выпить столовой воды без газа. Нехватка жидкости часто приводит к запорам, а они, в свою очередь, – к изжоге.   

Штормить не будет

Спертый воздух, обилие запахов (приятных и не очень), жажда могут стать причиной токсикоза у тех будущих мам, чьи сроки давно уже перевалили за первый триместр. Да, токсикоз вызывается активными гормональными изменениями в начале беременности. Но организм в это время настолько чувствителен, что тошнота может возникнуть при одной только мысли о… мойве. А уж когда ты видишь ее на лотке, кажется, что стоишь на борту корабля, попавшего в сильный шторм.   

Чтобы избежать всех «прелестей» такой вот морской болезни, обходи стороной места, где много запахов и натюрмортов довольно сомнительной красоты. Что же касается общественного транспорта, выручит платочек, сбрызнутый лимонным или мятным маслом, а также мятные леденцы.

Прохладный компресс на лоб (лучше с отваром мелиссы) и завтрак в постель – вот что уже через час снимет штормовое предупреждение.

Бери с собой прохладный имбирный чай. Во-первых, напиток этот чрезвычайно витаминный. Во-вторых, он обладает мощным потенциалом (чем бы не была спровоцирована тошнота). Как альтернатива – безалкогольный мохито.

Ноги в покое

Существует такой стереотип: если день выдался жарким, то к вечеру жди отеков. Кольцо больно впивается в палец, босоножки врезаются в кожу… Винить в отеках только лето неправильно. Не исключено, что эта проблема – дело твоих рук. Отеки – не что иное, как излишняя жидкость в организме. Откуда она берется? В большинстве случаев удерживается солью. Причина проблемы – нарушение функционирования почек. Эти фильтры нашего организма сейчас работают на пределе возможностей. Малейшее нарушение их функций провоцирует возникновение отеков. Стресс, несбалансированное меню, чрезмерное количество жидкости – и конечности отекают.

Постарайся есть меньше острого и соленого. Ведь именно такие продукты усложняют работу почек. В воде себя не ограничивай (разве что по рекомендации врача). Твоя норма – 2 литра жидкости в день (не считая супов). В особо жаркие дни можно пить и больше. И сейчас самое время сходить в магазин за новой свободной и удобной обуви. А еще не забывай о проверенном средстве от отеков. Когда отдыхаешь, подкладывай под ноги подушечку.

Одета в золото

Неважно, популярен в этом сезоне загар или нет, тебе сейчас не стоит гнаться за модой. Прятаться от солнца? Дневного – несомненно! А вот ласковое утреннее и кожу позолотит, и выработку витамина D простимулирует. Так что выбирай для солнечных ванн время с 6.00 до 10.00. А потом еще и вечером – с 17 часов. Приятно и полезно!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце