беременная пьет кофе shut

Изжога у будущей мамы: не дай себе сгореть

  • Источник
  • Автор

Проблемы со здоровьем, возникающие на протяжении 9 месяцев, портят настроение не одной будущей мамочке. Чтобы не попасть в их число, достаточно подкорректировать свой образ жизни и ввести в рацион полезные продукты.

Многие до сих пор верят, будто жжение происходит потому, что у малютки, растущего у мамы в животике, начинают появляться волосики. Однако подобные «гипотезы» научно не подтверждены. Все больше медиков считают, что главные причины недомогания кроются в физиологических особенностях организма. Сфинктер пищевода ослаблен, концентрация гормонов повышена, а объем желудка уменьшается за счет давления растущей матки. Конечно, повлиять на эти факторы тебе вряд ли удастся. А вот откорректировать и сбалансировать свое питание ты при желании сможешь.

Диета без ошибок

Легкоусвояемые блюда, полезные напитки – лучшие средства в борьбе с изжогой. Питайся дробно, ешь небольшими порциями – и недуг обязательно отступит, даже не сомневайся!

ВКЛЮЧАЕМ

Отдавай предпочтение вареным продуктам, приготовленным на пару или запеченным в духовке. Они гораздо легче перевариваются в желудке. Сделай так, чтобы на твоем столе всегда были молоко, сливки, творог, паровой омлет, отварное мясо, рыба, сливочное и растительное масло, минеральная вода без газа. Это пищевые антациды, которые обладают щелочной реакцией и нейтрализуют кислоту в желудке. Непременно включи в меню печеные яблоки. Они отлично абсорбируют кислоту, облегчают изжогу.

ИСКЛЮЧАЕМ

Откажись от жирных и жареных блюд, провоцирующих дополнительное расслабление сфинктера, который отделяет желудок от пищевода. Ведь в результате этого кислое содержимое желудка попадает в пищевод и раздражает слизистую.

Многие пытаются «потушить пожар» с помощью прохладного мороженого. Но они заблуждаются, так как составляющие лакомства отнюдь не способствуют исчезновению недуга. Напротив, после его употребления изжога зачастую проявляется с новой силой. Хочешь действительно избавиться от нее? Тебе поможет молочный коктейль с бананом. Если перед приготовлением молоко охладить, удовольствия получишь не меньше, чем от вкусного мороженого, а пользы – намного больше.

Не рекомендуется заедать изжогу кислыми ягодами и фруктами. Повышенная кислотность желудка – первый спутник этого недомогания. Черный список дополняют продукты, усиливающие брожение: бобовые (фасоль, горох), а также виноград.

До сих пор балуешь себя кофе и газировкой? Поверь, малютке такое питье не нравится. А вот ароматный чай из ромашки (заваривай его хотя бы пару раз в день) крохе точно придется по вкусу. К тому же этот полезный напиток избавит тебя от неприятных ощущений, вызванных изжогой. Кстати, пить горячим его вовсе не обязательно. Добавь в полезный чаек кубик льда, дольку лимона и... наслаждайся!

В правильном режиме

Хотя сбалансированное питание – один из основных методов борьбы с недугом, не следует забывать и о других, не менее важных. Ведь комплексное решение проблемы гарантирует положительный результат. Создай себе максимально комфортные условия и для сна, и для бодрствования. Старайся совершать прогулки не позже чем через 2 часа после еды. Это ускорит переход пищи из желудка в кишечник и предотвратит запоры (частая причина изжоги).

Для офиса и для дома подбирай вещи свободного кроя, которые не передавливают живот. Не думай о том, что в них ты будешь некрасивой. Существует масса элегантных моделей для беременных! К тому же сейчас твой внешний вид напрямую зависит от состояния здоровья.

Очень важно ложиться спать не сразу после ужина, а спустя как минимум 3 часа. Чтобы «враг» не настиг тебя во время отдыха, попроси супруга приподнять изголовье кровати под углом 15°. В таком положении содержимое желудка не попадает в пищевод и не раздражает слизистую. В большинстве случаев подобные меры приносят хороший результат. Ты и сама можешь убедиться в этом.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце