ребенок на пляже shut

Закаляемся летом, чтобы не болеть зимой

  • Источник
  • Автор

Сейчас самое время подумать о закаливании наших деток, о том, как укрепить организм ребенка и подготовить его к дождливой осени и холодной зиме.

Для начала давай вспомним, что же такое закаливание. Это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды путем систематического дозированного воздействия этими самыми факторами.

Во время закаливающих процедур организм получает сигнал о том, что он попал в стрессовую ситуацию и необходимо отреагировать на нее, включить механизмы терморегуляции. Закаливание укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы. Закаленные дети не боятся перепадов температуры, сквозняков, холодного ветра и в итоге гораздо реже болеют.

Для достижения максимального эффекта при закаливании следует придерживаться таких основных правил:

• Начинать закаливание можно в любом возрасте.

• Рекомендуется начать проведение закаливающих процедур в теплое время года (поздняя весна, лето, ранняя осень) и при условии полного здоровья ребенка.• Выполнять процедуры систематически, в любое время года (только не во время болезни).

• Время воздействия и интенсивность закаливающего фактора необходимо увеличивать постепенно.

• Очень важен положительный настрой малыша – он должен получать от процедур удовольствие.

• Нельзя допускать переохлаждения ребенка – нос и конечности у него должны быть теплыми.

Солнце, воздух и вода

Закаливающие процедуры традиционно включают в себя воздушные, солнечные и водные.

• Воздушные процедуры – обязательное проветривание комнаты (температура в комнате малыша должна составлять 20–22 ºС днем и 18–20 ºС ночью); прогулки на свежем воздухе в любую погоду (при этом ни в коем случае не кутать ребенка); дневной сон на свежем воздухе; воздушные ванны.

• Солнечные ванны требуют особой осторожности: они не рекомендуются детям раннего возраста; начинать закаливание следует при рассеянном солнечном свете; не находиться на солнце с 11 до 17 часов; не допускать перегревания ребенка и не забывать о панамке и солнцезащитном креме.

• Водное закаливание оказывает более сильное воздействие на организм, чем воздушные ванны. Оно включает в себя: ежедневные купания в воде температурой 37–36° С с последующим обливанием водой, температура которой на 2–3° С ниже (каждые 3–4 дня температуру понижают на один градус и в итоге доводят до 20° С); умывания прохладной водой; влажные обтирания; контрастный душ. Наиболее эффективной гидропроцедурой традиционно считается плавание.

Именно плавание (в теплое время года – в естественных водоемах, осенью и зимой – в бассейне) способствует физическому и психомоторному развитию ребенка, повышает общий тонус организма и является отличной профилактикой заболеваний. А если учесть, что большинство детей с радостью соглашаются на игры и занятия в воде, то плавание можно считать лучшим методом закаливания.

А вот что думает о закаливании доктор Е. Комаровский: «Ребенок не нуждается в закаливании. Ребенок нуждается в естественном, гармоничном образе жизни. Максимальная двигательная активность, максимально возможное пребывание на свежем воздухе, достаточный минимум одежды, чистая, прохладная детская комната в десятки раз важнее и целесообразнее любых гимнастик, обливаний и обтираний». 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце