беременная ест овощи1 shut

Особенности питания при беременности

  • Источник
  • Автор

Всем известное мнение о том, что беременная женщина должна есть за двоих, не нужно воспринимать буквально. В еде беременной должна присутствовать умеренность. Главное - придерживаться употребления питательной, полезной и здоровой пищи.

► Не переусердствуйте со сладостями, пирожными и даже с хлебобулочными изделиями.

► Воздержитесь от употребления пищи из заведений быстрого питания.

► Исключите из своего рациона все острые специи.

► Слишком жирную пищу вам также не нужно употреблять.

► Не употребляйте много кофе и крепкого чая.

► Не отправляйтесь по магазинам в голодном состоянии.

► Категорически откажитесь от употребления любых алкогольных напитков.

► Если у вас плохое настроение или вы нервничаете, не стоит есть – отправляйтесь лучше на свежий воздух.

► Если у вас нет аппетита, совсем нет нужды есть, так сказать, за компанию.

► Старайтесь не принимать пищу позже, чем за 2 часа до сна.

► Ешьте ежедневно примерно в одинаковое время, так ваш организм будет точно знать, когда подходит время принятия пищи и сможет более эффективно настроиться на ее переработку.

► Кушайте чаще, но небольшими порциями.

► Не перекусывайте между непосредственными приемами пищи – это также может сбить режим вашего питания.

► Обязательно завтракайте и обедайте.

► Не ешьте через силу, если почувствуете, что уже насытились. Не нужно заставлять себя доедать, если порция оказалась слишком большой.

По материалам medichina-today.ru

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце