женщина силует shut

Грозит ли тебе остеопороз? ТЕСТ

  • Источник
  • Автор

Природа распорядилась так, что этой коварной болезнью женщины страдают чаще, чем мужчины.

Тем не менее, если ты будешь правильно питаться и заниматься спортом, остеопороз вряд ли тебя настигнет.

1. Возраст:

  • меньше 35 (0)
  • между 36 и 49 (1)
  • между 50 и 60 (2)
  • свыше 60 (3)

2. Твои родственники болели остеопорозом?

  • нет (0)
  • да, папа, мама, бабушка или братья и сестры (2)
  • да, дальние родственники – тети или кузины (1)
  • не знаю (1)

3. Случалось ли, что твои родители по незначительной причине (работа в саду, легкое падение) ломали шейку бедра, позвоночник (компрессионный перелом), лучевую кость в области запястья?

  • да (1)
  • нет (0)

4. У тебя самой бывали переломы после падения?

  • да (1)
  • нет (0)

5. Часто ли у тебя болит спина?

  • да (1)
  • да, и с каждым днем все сильнее и чаще (2)
  • нет (0)

6. Есть ли у тебя нарушение осанки?

  • да (2)
  • нет (0)

7. Нет ли у тебя ощущение, что ты стала ниже ростом?

  • да (1)
  • нет (0)

8. Занимаешься ли ты спортом?

  • нет или редко (3)
  • да, по крайней мере, 2 раза в неделю делаю пробежки, много хожу пешком, посещаю тренажерный зал (0)
  • плаваю в бассейне, делаю зарядку (1)

9. Выпиваешь ли ты ежедневно больше 4 чашек кофе или 0,5 литра колы?

  • да (2)
  • нет (0)

10. Куришь ли в течение последних 5 лет около 20 сигарет ежедневно?

  • да (2)
  • нет (0)

11. Употребляешь ли регулярно, с детства, кисломолочные продукты?

  • да (0)
  • нет (1)

12. Ты вегетарианка?

  • да (1)
  • нет (0)

13. Ешь ли хотя бы 2 раза в неделю жирную морскую рыбу, богатую витамином D?

  • да (1)
  • нет (0)

14. Ты домоседка или любительница погулять на свежем воздухе?

  • использую любую свободную минуту, чтобы пройтись по улице (0)
  • лучше посижу дома, почитаю или посмотрю телевизор (1)

15. Каков твой индекс массы тела:

Он подсчитывается так: вес в килограммах делится на рост в метрах в квадрате. Например, 65 кг: (1,70 м ∙ 1,70 м) = 22,5

  • выше 20 (0)
  • ниже 20 (1)

16. Принимаешь ли ты таблетки с витамином D 3 для профилактики остеопороза?

  • да (0)
  • нет (1)

17. Принимаешь ли более полугода лекарства, содержащие кортикостероиды (преднизолон, гидрокортизон, дексаметазон)?

  • да (2)
  • нет (0)

18. Увлекаешься ли диетами?

  • да, сижу на диете почти постоянно (1)
  • нет, мой вес меня устраивает (0)

19. Когда у тебя началась менструация?

  • до 15 лет (0)
  • после 15 лет (1)

20. У тебя регулярный цикл?

  • да (1)
  • нет (0)

21. Ставил ли тебе врач хотя бы раз диагноз «уменьшение плотности кости после рентгена»?

  • да (1)
  • нет (0)


Подсчитай результаты:

0-4 балла
Степень риска: ●○○
Риск остеопороза у тебя незначительный. Чтобы кости оставались в таком же состоянии, кушай достаточно кисломолочных продуктов: твердого сыра и творога, не забывай о спорте – ходи пешком хотя бы полчаса в день, в выходные выбирайся погулять в парк – двигайся как можно больше! Не повредят и воздушные ванны.
 

5-15 баллов

Степень риска: ●●○
Состояние твоих костей может быть значительно лучше. Укрепляй их ходьбой, пробежками на лыжах, танцами, занимайся в спортзале, хотя бы прыгай со скакалкой. Имей в виду, что кроме кальция костям необходим витамин D3. Он содержится, прежде всего, в молоке, жирной морской рыбе, в яйцах и печени. Посоветуйся с врачом о препарате кальция, который нужно принимать дополнительно.
 

больше 16

Степень риска: ●●●
Тебе следует обследоваться у гинеколога и ортопеда. Возможно, стоит пройти специальное обследование – абсорбционную денситометрию. Имей в виду, своевременно назначенные медикаменты могут восстановить поврежденное костное вещество и стимулировать образование новой костной ткани. Если тебе поставили диагноз «остеопороз», то медикаментозное лечение должно сопровождаться специальной гимнастикой. Остерегайся врагов кальция – колы, колбасы, полуфабрикатов. Курение и строгие диеты тебе противопоказаны!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце