ребенок в овощах shut

Природные витамины. В чем их искать?

  • Источник
  • Автор

Витамины бывают водорастворимые (группы В, С, К, Р) и жирорастворимые (А, Е, D). Вторые накапливаются, а первые, поступив в организм, находятся там всего три часа. Поэтому первую группу требуется восполнять ежедневно.

САЛАТ богат почти всеми известными витаминами (B1, В6, В12, Е, С, РР, Р, К, провитамин А), железом, калием, кальцием, магнием, фосфором. Хорош с яблоками, сладким перцем, капустой, горошком, а еще с сыром и яйцами. 

ПЕРСИКИ содержат провитамин А, витамины С, Р, В1, В2. В сочных плодах много пектина. Прекрасно сочетаются с другими фруктами, овощами и белковыми продуктами.

МОРКОВЬ радует каротином, витаминами группы В. Совместима почти со всеми продуктами. А с медом и курагой – особенно! 

КЛУБНИКА Всего 7 ягод обогатят организм 65 мг витамина С. Подавай клубнику с молочными продуктами, цитрусовыми и душистой мятой. Есть ее лучше без сахара. 

ШПИНАТ богат витаминами В1, В6 и РР. Содержит в небольшом количестве и витамин К. А сочетается с помидорами, огурцами, зеленью, картофелем. 

КАПУСТА ценна витаминами В1, В2, В6, С, РР, фолиевой и пантотеновой кислотами. Есть в ней каротин, соли кальция, калия, фосфора. С другими крахмалосодержащими или белковыми овощами ее витамины усваиваются отлично. 

ПОМИДОР – второй апельсин: витамина С в нем огромное количество! Можно сочетать с лиственными овощами, белковой пищей. 

Новости партнеров

Загрузка...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Правила приготовления первого прикорма для ребенка

Современный подход в уходе за новорожденным малышом: одежда, пеленание, сон

Мандариновый кекс и торт для любителей ароматной выпечки

Натуральные средства для борьбы с бронхитом: выздоровление без лекарств

Что такое биопсия хориона и когда ее делают беременной

Поделки для детей из крышек от пластиковых бутылок