роды shut

Правильное дыхание облегчает роды

  • Источник
  • Автор

Правильная организация дыхания при наступлении схваток и во время родов облегчит течение родов и уменьшит болевые ощущения, обеспечив правильное поступление кислорода малышу.

Освоив упражнения дыхательной гимнастики до родов, беременной женщине приспособившись, будет намного легче выбрать индивидуальный способ дыхания в самый ответственный период времени - появления на свет малыша.

Дыханию беременной женщины присущи некоторые особенности:

  • уменьшается объём лёгких из-за увеличивающейся в размерах матки, которая в свою очередь смещает верх диафрагму и органы брюшной полости,
  • происходит расширение грудной клетки, минутный объём дыхания увеличивается,
  • после 24-й недели беременности увеличивается потребность в кислороде,
  • дыхание становится более частым и поверхностным (физиологическая гипервентиляция).

Дыхательные упражнения

Помимо тренировки перед родами, эти дыхательные упражнения, выполняемые во время беременности, будут помогать вам расслабиться и насытить кровь кислородом, что, несомненно, принесет только пользу и вам, и вашему будущему малышу.

Некоторые женщины автоматически вдыхают и задерживают дыхание каждый раз, как начинаются схватки. На самом деле лучше выдыхать, если вы находитесь в напряжении, и вдыхать, когда напряжение проходит. Этот совет закладывает основу техникам правильного дыхания при родах. Если вы будете тренироваться, то у вас это станет получаться более естественно.

Испытывая родовую боль, вы можете «забыть», как нужно дышать, и вам будет трудно сконцентрироваться на том, что говорят акушерка или ваш партнер. Даже если вы забыли правильную дыхательную технику, старайтесь дышать ритмично, не делая порывистых вдохов и не задерживая дыхание. Резкие глубокие вдохи могут вызвать головокружение и тошноту, а задерживая дыхание, вы можете сильнее ощущать боль. Хотя многие женщины кричат во время родов, на самом деле это лишь сбивает дыхание и усиливает усталость.

При наступлении первого периода родов

При наступлении первого периода родов (ранней стадии) лучше всего дышать медленно, пока такой метод дыхания будет помогать. Рекомендованы тренировки во время беременности - пробовать дышать, принимая различные положения (лёжа, сидя стоя, на четвереньках). Стараться расслаблять различные части тела при выдохе, так можно научиться расслаблять все нужные группы мышц.  

Если схватки становятся интенсивнее и медленное дыхание уже не помогает, нужно переходить на лёгкое ускоренное дыхание. Лучший метод высчитать частоту дыхания - подсчитать дыхательные циклы (вдох и выдох) за 10 секунд. Дыхание считается правильным, если насчитано от 5-и до 20-и циклов. Установив правильный ритм лёгкого дыхания в течение 1-2 минут, возможно чередовать его с медленным дыханием.

Дыхание ртом практически всегда вызывает сухость во рту. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно:

  • дотрагиваться кончиком языка к нёбу позади зубов во время дыхания. Это сделает вдыхаемый воздух более влажным;
  • во время дыхания прикрыть нос и рот, поднеся к ним ладони с раскрытыми пальцами - ладони задержат влагу.

Существует также метод переменного дыхания (вариант лёгкого дыхания), который включает в себя лёгкое дыхание и длительные шумные вдохи. Такой метод способен помочь, если уже тяжело бороться со схватками и невозможно расслабиться.

Если на протяжении интенсивных схваток становится невмоготу, мысленно нужно помочь своему просящемуся "на волю" малышу - это придаст дополнительных сил.

При втором периоде родов

Во втором периоде родов, длящемся, примерно, 15 минут, нужно полностью сосредоточится на дыхании, ведь большая часть работы уже проделана. Желательно произвести мысленный счёт: один, два, три - вдох, один, два, три - выдох. При разрешении врача тужиться, нужно проделать это с полной отдачей сил, представляя, что весь объём воздуха давит на матку при вдохе. Если ощущается чувство нехватки воздуха, нужно тут же выдохнуть и сделав новый вдох, снова тужиться.

Во время беременности, пока у женщины есть время на освоение всех методов дыхательной гимнастики, нужно ежедневно этим заниматься. С первого раза это занятие может показаться трудным, но если тренироваться каждый день, к родам это может дойти до автоматизма и женщина в самый ответственный момент будет дышать правильно, даже не думая об этом.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце