мама и ребенок в роддоме shut

Как преодолеть послеродовую депрессию

  • Источник
  • Автор

Послеродовая депрессия дома не только не проходит, но и наоборот, усиливается, в особенности, если женщине никто не помогает.

Если в роддоме она мечтала лишь об одном – выспаться, то дома ее мечты разбиваются о громкий требовательный плач младенца. Если это первый ребенок, то новоиспеченной маме очень тяжело… Если не преодолеть, то, по крайней мере, снизить пагубное влияние депрессии вполне реально. Для этого, прежде всего, необходимо обрести определенный психологический настрой. 

Итак, что вам может преодолеть депрессию: 

1. Нужно больше спать. Сон – наилучшее лекарство от депрессии. Составьте с домашними график ночного дежурства. Например, вы с ребенком с 9-10 вечера до 2-3 ночи. А муж с 2-3 ночи до 6 утра. И пока малыш спит, отбросьте домашнюю работу и просто отдохните. Достаточно прилечь на диван и закрыть глаза. 

2. Организуйте свой быт. Покупайте только те продукты, которые не требуют долгого приготовления. Но кушайте питательную пищу, тем более если вы кормите грудью. 

3. Пейте витамины - они дают силу вашему организму. Организм особенно нуждается в витамине В6 (пиридоксине), чтобы вырабатывать серотонин - химическое вещество, содержащееся в мозге и способствующее улучшению настроения наряду с другими химическими веществами мозга, важными для поддержания стабильного и равновесного настроения. 

4. Зовите на помощь всех! Пусть бабушки, мамы, братья и сестры помогут вам убирать в доме, готовить пищу, когда вы уделяете внимание ребенку. 

5. Следите за собой. Да, это трудно, когда малыш на руках, а депрессия просто «доедает»… Находите в себе силы ухаживать за лицом. Сделайте себе новую прическу – пусть это обновление порадует вас и мужа! 

6. Ходите на свидание с мужем. Оставьте ребенка на несколько часов у родственников, или наймите няньку. 

7. Найдите время для себя. Займитесь своим любимым делом: шитьем, вязанием, рисованием, шопингом и т.д. Попробуйте себя в новом. Например, начните изучать веб-дизайн или писать статьи про своего малыша на разные детские сайты. 

8. Радуйтесь жизни! Завидуйте сами себе! Посмотрите на своих бездетных знакомых. Разве их жизнь кажется вам привлекательной? Ведь у них нет самого родного, милого и беззащитного существа, который делает мир гораздо более насыщенным и ярким. Их удел – придумывать себе всевозможные занятия, чтобы преодолеть скуку, а вам скучать не приходится, у вас есть кому посвятить свое время и свою душу.

!Почаще думайте о себе как об исключительно счастливой женщине, и от вашей депрессии не останется и следа!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце