лишний вес

Вес ребенка: нужно ли контролировать?

  • Источник
  • Автор

Дети гораздо меньше озабочены своим весом, чем их родители. Тем не менее, родителям может быть непросто говорить с ребёнком о проблеме избыточного веса, опасаясь, что это может обидеть ребенка, ущемить его самооценку.

Как и в других сложных вопросах, есть более и менее полезные советы, как говорить с ребенком о его весе. Ниже приведены советы о том, как говорить с детьми о весе. Эти рекомендации основаны на нашем опыте общения с сотнями семей и их детьми проблемах с весом.

Говорить ли с ребёнком о проблемах веса?

Прежде чем поднять такую щепетильную тему, будет хорошо, если ты убедишься, на самом ли деле у ребёнка избыточный вес. Вероятно, будет трудно понять: должна ли ты позаботиться о лишнем весе ребенка. Специалисты в области здравоохранения используют ряд мер, чтобы определить, есть ли у ребенка избыточный вес, включая индекс массы тела (ИМТ), окружность талии и жировых отложений.

Будешь ли ты говорить с детьми об их весе или нет, пожалуй, это зависит от того, какую реакцию ты ожидаешь получить от  ребёнка.

Дети до 7 лет имеют мало контроля над тем, что они едят и как они проводят свое время. Вес ребенка может решаться путем контроля их доступа к сладкой и жирной пищи и достаточной физической активности. В этом возрасте разговор о весе в очень малом количестве случаев принесёт результат, но родители должны давать некоторые установки по поводу здорового питания и физической активности ребёнка.

Дети младшего школьного возраста (7 - 11), имеют возможность сделать более широкий выбор в вопросах того, что они едят и что они делают. Забота о весе в эти годы, как правило, предполагает определенную степень сотрудничества между родителем и ребенком. В этом возрасте будет полезно поговорить с ребенком о том, почему родители просят меньше есть нездоровую пищу.

Подростки (возраст 12 года) уже гораздо больше осведомлены в вопросах питания, здоровья, имеют оценку своего внешнего вида и критически относятся к вопросам излишнего веса. Они гораздо более (но не абсолютно) ответственно подходят к еде, к тому, как они проводят свое время. Они понимают, что важно следить за весом, и вполне могут подойти к этому вопросу творчески .

Взвешивание ребёнка

В любом возрасте, взвешивая ребенка регулярно - но не чаще одного раза в неделю - можно контролировать ситуацию и предотвратить ее ухудшение. Если у ребёнка есть лишний вес, просто поддерживая его стабильным по мере взросления ребёнка, - это наиболее безопасный способ избавиться от лишнего жира и привести организм в здоровое состояние. Большие потери веса для детей не рекомендуются; это следует пытаться делать только для детей с очень избыточным весом. К тому же - под постоянным контролем специалиста.

Как преподнести эту тему?

Самый простой способ сделать что-то "большой проблемой" - это завести серьёзную долгую - "большую" беседу об этом. Поэтому мы рекомендуем избегать излишне серьёзного разговора, до тех пор, пока ребёнок не захочет сам. Вместо этого, используй возможность поговорить немного о весе, когда возникают благоприятные возможности. Хороший вариант начала разговора - спросить ребенка, что он думает о следующих ситуациях:

Если другие члены семьи или друзья обращают внимание (чаще в позитивном смысле) на то, какой что ребёнок «крупный».

Во время покупки одежды, когда  приходится покупать одежду, соответствующую по размерам более старшим детям или взрослым.

В моменты, когда ребенок рассказывает о том, что его дразнят в школе из-за его тучного телосложения.

Ты можешь спросить своего ребенка, нравится ли ему такая ситуация, и хотел бы он, чтобы ты помогла ему с этим. Бывает, что у кого-то из других членов семьи есть болезнь, приведшая к ожирению. Это даст ребёнку понять, что ты не упрекаешь его, а хочешь помочь.

К чему может привести нежелание говорить с ребёнком о его весе?

Разговоры на сложные (чувствительные) темы всегда трудно вести и хочется избежать этого. Следующие факты могут позволить вам более уверенно говорить с ребенком о весе:

Большинство детей не уменьшают свой лишний вес без поддержки взрослых. Ты же не ожидаешь, что ребёнок будет уметь читать, если его не учить этому. Умение правильно питаться также требует навыков, и этому надо учиться.

Дети не могут скрыть свой лишний вес. Даже в среде маленьких детей дразнятся из-за веса. Если ты не разговариваешь с ребёнком об этом, то он может подумать, что об этом нельзя или не следует говорить.

Исследования показывают, что дети в возрасте от 7 лет могут переживать из-за избыточного веса и могут попытаться сбросить вес самостоятельно, не обращаясь к родителям за помощью. Эти дети больше подвержены риску развития проблем с питанием, чем дети, которые могут открыто говорить об избыточном весе и почувствовать поддержку своих родителей.

Чего не стоит делать...

Даже самый благонамеренный родитель бывает разочарован и косноязычен, когда их ребенок говорит, что они хотят сделать одно (т.е. потерять вес) и ведет себя иным образом (требования мороженого). Ниже приводятся некоторые общие ошибки, которых следует избежать в разговоре с ребенком о его весе:

  • Не говори ребенку, что он "жадный" или "ленивый". Скажи, что ты понимаешь, насколько трудно сделать правильный («здоровый») выбор.
  • Не заставляй ребенка чувствовать себя виноватым по поводу  привычки питания. Похвали, когда увидишь, что он правильно питается.
  • Не говори ребенку, что он не помогает себе. Спроси, как ты можешь помочь ему правильно питаться.
  • Не пугай ребенка похудением. Скажи ему, что будет хорошего, когда он будет менее тяжёлым.
  • Не жаловаться на собственный вес и как «скучно» сидеть на диете.
  • Показывай хороший пример и делай все так же, как ты ожидаешь от своего ребенка.
  • Не давай отрицательную оценку других людей (друзей, родственников, знаменитостей), которые имеют избыточный вес. Подмечай всё прекрасное в своем ребёнке: выбор одежды, глаза, волосы и т.д.
  • Не надо давать понять ребёнку, что он будет счастливым только при нормальном весе. Говори с ребенком о положительных последствиях работы над своим весом.
  • Не говори ребенку, что лишний вес - это его вина. Объясни, что некоторым людям сложнее контролировать свой вес, чем другим, - жизнь бывает несправедливой, но возможно им везёт в других вещах!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце