тм 9 83 60

36 неделя беременности: техника дыхания во время родов

  • Источник
  • Автор

Чем полезны дыхательные техники во время родов? Они снимают боль, помогают расслабиться и защищают ребенка от гипоксии...

Берем из воздуха кислород, отдаем углекислый газ. Вот и все, что ты можешь сказать о дыхании. Такой незаметный физиологический процесс. Тем не менее во время родов он станет твоим союзником или… недругом. Все зависит от того, как именно ты будешь дышать.

Если ты не узнала о правильном дыхании при родах до 36 недели беременности, обязательно это сделай сейчас!

Все начнется со слабеньких предродовых схваток. Они редкие и безболезненные. Собственно, природа дает тебе время привыкнуть, освоиться. Но с каждым часом (а у некоторых и быстрее) схватки набирают обороты. Вот тут тебе пригодится первая из дыхательных техник: «дыхание 1 : 2».

  • Итак, в момент схватки тебе нужно сделать глубокий вдох на счет 3 (можно и на 4, 5, 6 – как получится). Важно другое: выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Столь глубокое дыхание хорошо массирует органы брюшной полости, отлично активизирует кровообращение.

  • Во время такой техники важно следить, чтобы работала диафрагма. Для этого достаточно всего лишь положить руку на живот и почувствовать, как он опускается и поднимается. Вышло? Значит, ты включила систему «обезболивание». Неприятные ощущения в период схваток чуть притупятся.
     
  • Техника «1:2» хороша еще и тем, что дает тебе возможность расслабиться, отвлечься и не паниковать. Ведь ты сосредоточиваешься на счете, а не на боли. Можешь считать вслух или про себя. Но контролировать цифры необходимо!
     
  • Еще один нюанс. Немного задержав дыхание после каждого цикла «вдох-выдох», ты насытишь кровь углекислым газом. Это вещество воздейст­вует на нервные окончания и снимает перевозбуждение. А спокойствие во время родов – гарантия успеха.

​ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Как понять что начинаются роды. Типичные признаки

Губы трубочкой

Когда шейка матки раскроется более чем на 7 сантимет­ров, схватки станут частыми. Вот тогда-то тебе и захочется кричать. Запомни одно: чем громче, тем сильнее боль, тем хуже ребенку. Лучше дыши!

  • Вдох по-прежнему длинный, а выдох на пике схватки короткий и пунктирный (с небольшими промежутками). Некоторые специалисты рекомендуют произносить на выдохе «ха-ха-ха» или «фу-фу-фу». Здорово отвлекает и помогает глубже выдохнуть.
     
  • Можно исключить слова на выдохе, просто сложить губы трубочкой. Старайся вдыхать носом, а выдыхать ртом.
     
  • Очень неплохая техника «дыхание по-собачьи». Эти животные довольно быстро вдыхают и выдыхают. Такая система хороша тем, что в кровь поступает много кислорода. А значит, малышу отлично дышится. У него будут силы пройти по родовому каналу.

​ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 36 неделя беременности: виды анестезии при родах

Тужься! Тужься!

Когда шейка матки раскроется на 10 сантиметров, голова крохи опустится максимально низко, начнутся  потуги.

Вытолкнуть малыша – тяжелейший физический труд. Поэтому без помощников не обойтись. Твоим будет… диафрагма. В том случае, если ты наполнишь легкие воздухом, и, задержав дыхание, начнешь тужиться. Представь, что диафрагма – поршень, давящий вниз. Правильная техника дыхания уменьшит потуги до 3-4. И ты наконец-то вздохнешь с облегчением и обнимешь малыша.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце