беременная ест овощи1 shut

Полезные продукты для беременной

  • Источник
  • Автор

Легкие блюда с фолиевой кислотой, цинком, железом и магнием уменьшат чувство усталости и добавят энергии.

Вареные яйца

Желток содержит витамины А, В2, В12, D, Н, фолиевую кислоту и железо.

Вари их вкрутую (7-10 минут), чтобы избежать заражения сальмонеллезом.
 

Киви

Этот экзотический фрукт покрывает суточную потребность взрослого человека в витамине С.

 

 

 

Сок клюквы, яблока

Витамин С ускоряет усвоение железа и тем самым помогает предот­вратить анемию. А еще он бодрит, придает сил.
 

 

Масло

Чтобы витамины из овощей (морковь, цветная капуста)  лучше усвоились, заправь их оливковым маслом.
 

 

 

Темно-зеленые листовые овощи, а также брокколи 

Они – источники фолиевой кислоты, которая отвечает за развитие всех органов малыша. А тебе  поднимает настроение, поскольку влияет на выработку «гормона счастья». Наслаждайся!

 

 

 

Какао

Выпьешь чашку – и сразу взбодришься. Ведь в нем содержатся витамины В2, В12  и магний.

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Точечный массаж при беременности избавит от боли

ТОП-7 самых опасных продуктов питания для маленького ребенка

Как Катя Осадчая отпраздновала день рождения младшего сына

Передается ли аутизм по наследству? Открытие ученых

Принц Уильям назвал самый любимый мультик маленького сына Джорджа

ХИТ 2017 рекомендует: детская зубная щетка Colgate для детей от 2 лет