беременная ест овощи1 shut

Полезные продукты для беременной

  • Источник
  • Автор

Легкие блюда с фолиевой кислотой, цинком, железом и магнием уменьшат чувство усталости и добавят энергии.

Вареные яйца

Желток содержит витамины А, В2, В12, D, Н, фолиевую кислоту и железо.

Вари их вкрутую (7-10 минут), чтобы избежать заражения сальмонеллезом.
 

Киви

Этот экзотический фрукт покрывает суточную потребность взрослого человека в витамине С.

 

 

 

Сок клюквы, яблока

Витамин С ускоряет усвоение железа и тем самым помогает предот­вратить анемию. А еще он бодрит, придает сил.
 

 

Масло

Чтобы витамины из овощей (морковь, цветная капуста)  лучше усвоились, заправь их оливковым маслом.
 

 

 

Темно-зеленые листовые овощи, а также брокколи 

Они – источники фолиевой кислоты, которая отвечает за развитие всех органов малыша. А тебе  поднимает настроение, поскольку влияет на выработку «гормона счастья». Наслаждайся!

 

 

 

Какао

Выпьешь чашку – и сразу взбодришься. Ведь в нем содержатся витамины В2, В12  и магний.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце