беременная первый триместр shut

Первый триместр беременности. Витамины А и Е

  • Источник
  • Автор

Действие витаминов и микроэлементов на организм различно, а это значит, нужно знать, когда и какие витамины нужно принимать во время беременности.

Организм беременной женщины работает по принципу «на двоих», и при недостаточном поступлении в него необходимых полезных веществ, зарождающийся плод начнет брать их из ее костных тканей, крови и мышц. А это может привести к серьезному нарушению здоровья будущей мамы. Поэтому очень важно, планируя беременность и во время нее, внимательно следить за рационом питания и своевременно пополнять его всеми необходимыми веществами в достаточном количестве. Причем, они различны на разных сроках беременности.

Витамин Е – «токоферол», который в переводе с греческого звучит как: «приносящий потомство». Его роль в процессе размножения ученые открыли еще в 1920 году. Он является не только залогом  молодости и красоты, но и имеет огромное значение в начале беременности для правильного развития плода. Поэтому в первую очередь в это время  позаботься  о пополнении в твоем организме его запасов.

Много витамина Е: в орехах, цельном зерне, семечках, шпинате и капусте брокколи. Также много  его в растительных маслах холодного отжима: льняном, оливковом, подсолнечном, кукурузном, кунжутном, соевом. Поливая салат, или любую другую пищу, одной столовой ложкой любого из перечисленных масел, удовлетворишь суточную потребность витамина Е в своем организме.

Характеристика витамина Е: в воде  не растворяется, почти не поддается воздействию высоких температур, кислот и щелочей. При кипении он практически не разрушается, но не может сохраняться в продуктах долго: на свету, открытом воздухе, под воздействием химических веществ или ультрафиолетового излучения.

Витамин А - необходим в процессе формирования плаценты – основного органа, через который эмбрион в своем развитии будет получать от мамы питательные вещества и кислород. Этот витамин участвует в развитии легких плода, необходим для нормального развития его скелета, зрительного аппарата и нервной системы.

Характеристика витамина А: этот витамин жирорастворимый. Для того чтобы он хорошо усваивался в кишечнике, требуются определенное количество жира. Например: ешь натертую свежую морковь со сметаной. Витамин А не растворяется в воде, хотя некоторая его часть (от 15 до 35%) теряется при тепловой обработке.

Витамин А содержится: в печени рыб и животных, яйцах (желтках), свежем натуральном молоке, сливочном масле. Провитамином А (каротином) богаты морковь, зеленые и желтые овощи, желтые фрукты. Нужно помнить, что витамин А усваивается в организме только при наличии в нем витамина Е.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце