каша гречневая1 shut

Какая каша чем полезна

  • Источник
  • Автор

Все зерновые богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, растительным белком, сложными, медленно усвояемыми углеводами. Но каши различаются количеством полезных веществ, содержащихся в них.

1 Гречка лидирует по содержанию витамина В2, в ней много железа, магния и калия, фосфора. Незаменима при анемии, общей слабости. В ее составе есть лизин – незаменимая аминокислота, которая кроме всего прочего помогает организму бороться с вирусами. Нет в ней глютена, что важно для аллергиков.

2 Овсянка делит лидирующие позиции с гречкой. В ней по сравнению с гречкой в 2 раза больше растительных жиров. Она содержит цинк, магний, натрий, фосфор, железо, кальций, витамины В1, В2, РР, А, Е, К. 

3 Рисовая каша может быть необыкновенно полезной, если речь идет о коричневом нешлифованном рисе, сохранившем оболочку, в которой и содержится большинство полезных веществ: витамины В1, В2 и РР и ценные по аминокислотному составу белки. Но и обычный рис не так уж плох, особенно если у крохи понос. Кроме того, рис не содержит глютена... 

Читай еще: Зачем ребенку есть кашу?

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как научить малыша красиво и правильно говорить

Правильное питание от Аниты Луценко: как звездный тренер кормит годовалую дочь

9 месяцев ожидания: какие сюрпризы преподносит беременность

Катя Осадчая поделилась трогательным фото с сыном

Диета от Одри Хепберн: всего одно правило

Заготовки на зиму из кабачков: 3 проверенных рецепта