письмо в журнал гимнастика

Возвращаемся в форму после родов. Письмо читательницы

  • Источник
  • Автор

Когда на свет появилась моя Дарьюшка, времени на себя практически не осталось. Стирка, уборка, готовка, уход за маленькой... Так пролетело 3 месяца. Я поправилась, перестала следить за своим внешним видом. Понимала, что нужно, но все было недосуг...

Как-то, играя на полу с доченькой, заметила, что занятия превратились в зарядку. Решила усовершенствовать эти упражнения и поделиться с читателями любимого журнала.

•  Исходное положение - лежа на спине. Согни ноги, подожми к груди. На голени положи малыша животиком, лицом к себе. Теперь выпрямляй и сгибай ноги раз 15. Карапуз будет в восторге!

• Ляг на спину. Возьми кроху за талию. Поднимай и опускай его, сгибая руки.

•  Встань. Бери ребенка на руки лицом к себе и начинай приседать таким образом, чтобы его ножки касались пола. Отличное упражнение для ног!

• В положении стоя держи маленького на руках спинкой к себе. Делай повороты корпусом вправо, затем - влево. Учти, что такую зарядку нужно выполнять регулярно. Она подарит бодрость на весь день! Мне с ее помощью удалось сбросить 7 кг и укрепить мышцы.

Елена Каленская г. Коростень

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце