новорожденный роддом shut

Послеродовой период: диета для мамы с первых дней

  • Источник
  • Автор

Питание после родов имеет свои особенности. Для «запуска» кишечника новорожденного необходимо придерживаться некоторых рекомендаций по питанию. В течение первых недель после родов кормящая мать не должна принимать свежую пищу, чтобы к ребенку случайно не попали микроорганизмы и биологически активные вещества, пить витамины, которые принимались во время беременности и т.д.

Некоторые мамы очень переживают, что начинают полнеть из-за изменения соотношения гормонов, образа жизни и питания. Не огорчайтесь, это временное явление. Если вы правильно питаетесь и выполняете физические упражнения, то вы не поправитесь и понемногу сбросите лишние килограммы, а также вашему крохе гарантируете вхождение в здоровую жизнь. 

Помните, вы теперь не одна, и на строгую диету для похудания нельзя сесть сразу после родов. Если вы кормите грудью, то качество молока целиком зависит от того, что вы едите. Поэтому питание, в первую очередь, должно быть полноценным. Ешьте часто – 4-5 раз в день. 

Если вы не кормите грудью, то тоже нужно подождать полтора-два месяца, пока организм восстановится после родов. 

Питание на первой неделе после родов

1. Принимайте достаточно много жидкости (питье первых трех дней, нового питья не вводим) - 800 мл.

2. Ешьте каши: овсяную, гречневую, пшенную, пшеничную, сваренные на воде, с минимальным добавлением соли. Вместо свекловичного сахара допустимо добавить мед.

3. Ешьте 2 раза в день по 2 испеченных яблока.

4. Дважды в день ешьте тушеные на растительном масле овощи: кабачок, тыква, морковь, свекла, репа, брюква и т.д. Минимальное количество картофеля и капусты.

5. Ешьте 2 раза в день суп (овощной или фруктовый).

Питание с 7 по 21 день

1. Пить можно больше - до 2 литров жидкости в сутки.

2. В меню в дополнение к вышеперечисленному следует добавить сухари из черного хлеба, сыр, морская нежирная рыба, преимущественно отварная, говядина, отварная 1-2 раза в неделю. Вегетарианство приветствуется. Орехи, любые, кроме грецких.

Питание после третьей недели

А теперь едим без особых ограничений. Вводятся новые продукты: яйцо 1 раз в 2 дня;

курица 1 раз в неделю. Также мясо и рыба - через день (1 день - мясо, один день - рыба). Бобовые: горох, бобы, соя. Кефир. Ягоды и фрукты по сезону.

Постарайтесь кушать каждый день:

  • пить молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л)
  • есть творог или изделия из него (50-100 г)
  • есть мясо (около 200 г)
  • овощи (600- 800 г)
  • яйца, масло (50 г)
  • фрукты (не менее 300 г)
  • хлеб (400-500 г)
  • растительное масло (20-30 г).

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце