ребенок ест морковку shut

Признаки нехватки витаминов у ребенка и как восполнить. Таблица

  • Источник
  • Автор

Вы можете разгадать, каких витаминов не хватает малышу, по его поведению и внешнему виду. Восполняются они с помощью расширения меню, в основном за счет овощных и фруктовых соков, салатов и блюд из разных круп.

Чего не хватает?

Как восполнить?

Нехватка витамина А проявится в снижении иммунитета, сухости кожи, возможно, ухудшении зрения.

Красный болгарский перец, морковь, манго, курага, персик богаты каротином.

Овощи нужно употреблять с жирами и белками.

Дефицит фолиевой кислоты заявит о себе частой головной болью, усталостью, раздражительностью.

Зелень, шпинат, брокколи.

Эти овощи не любят длительную тепловую обработку.

Организму ребенка не хватает витаминов группы В, если он постоянно жалуется

на усталость, у него нарушается сердцебиение, появляются ранки в уголках рта.

Зерновые (гречка, кукуруза, овсянка, пшено), ананас, тыква, банан.

Меньше сладостей! Рафинированные сахара выводят витамины группы В.

Частые простуды и быстрая утомляемость свидетельству ют о недостатке витамина С.

Шиповник, капуста, цитрусовые, зелень.

Фрукты и овощи в свежем виде.

О дефиците витамина Е говорят хроническая усталость, анемия, аллергия.

Зеленые овощи, желток, растительные масла, орехи.

Салаты и овощные соки требуют масло!

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце