Беременная медитирует shut

Приемы против страха перед родами

  • Источник
  • Автор

Совсем скоро у тебя появится малыш. Естественно, ты волнуешься. А кроха сразу чувствует мамино настроение. Перестань бояться сама – и ребенок тоже будет спокоен.

Твоя основная задача – выносить и родить малыша. Не забивай голову всякими страхами. Этим ты портишь себе настроение и вредишь здоровью. Роды – процесс непростой. Но все, что задумано природой, правильно и гармонично. Тебе нужно лишь помочь ей. Это совсем несложно – легкая гимнастика, грамотное питание, положительные эмоции и, конечно же, уверенность в собственных силах.

Узнай все о родах

Тебя пугает темная комната, но как только включишь свет – страх тут же улетучивается. Поступи примерно так же. Неизвестность перед родами нетрудно развеять, просто узнай все о процессе: этапы, правильное дыхание, время схваток.

Не стоит конспектировать рассказы подружек, ведь у каждого человека свое восприятие. Лучше расспроси врача обо всем, что тебя интересует, почитай о родах в книгах и поищи информацию в Интернете. Тогда придет уверенность, что ты справишься с любой ситуацией. Для крохи роды – тоже испытание. Поэтому сделай все, чтобы малютка появился на свет без проблем.

Не допусти «адреналиновой атаки». Помни, что гормон страха активно вырабатывается в крови и передается малышу. Ребенок начинает нервничать.

Твое спокойствие поможет ему родиться быстрее и намного уменьшит боль.

Выбери роддом

Психологи утверждают, что неизвестность может угнетать и вызывать страх. Когда ты увидишь место, где будешь рожать, то почувствуешь облегчение. Посмотри, комфортабельные ли в больнице палаты, доброжелательный ли персонал. Все это тебя, без всякого сомнения, успокоит.

Пойми свое тело

Переживаешь, что во время родов начнешь паниковать? Дабы этого не случилось, научись понимать свое тело и реагировать на его сигналы и потребности. В этом тебе помогут опытные инструкторы школы по подготовке к родам. Обязательно запишись в нее. Там тебе расскажут, как правильно дышать и какая зарядка укрепит мышцы. В нужный момент ты не растеряешься и будешь уверена в своих силах на сто процентов.

Устрой гнездышко

Ты вдруг открыла в себе огромный потенциал дизайнера-оформителя, штукатура и обойщика. Сразу захотелось поменять интерьер в квартире, свить уютное гнездышко для маленького. Поздравляем! В тебе заговорил инстинкт. Не подавляй его. Переклей обои, продумай, куда поставить кроватку, разложи новенькие детские вещи по полочкам. Пусть муж тебе поможет. Ты успокоишься, когда увидишь, как уютно и красиво стало в вашей квартире.

Спокойствие, только спокойствие!

Есть много способов расслабиться, улучшить самочувствие и сделать жизнь чудесной. Выбирай любой!

Гидротерапия
Раньше ты любила нежиться в горячей ванне. Сейчас тебе это противопоказано. Теплая вода поможет расслабиться, а прохладная, наоборот, хорошо тонизирует. Ты любишь плавать? Пойди в бассейн! Плавание отлично укрепляет мышцы. А делать в воде гимнастику – одно удовольствие, ведь вес тела уменьшается, мышцы работают без лишнего напряжения. Перед тем как записаться в группу, непременно посоветуйся со своим врачом.

Рефлексотерапия
На стопах много нервных окончаний. Стимулируя их, ты избавишься от утренней тошноты, головной боли и улучшишь настроение. Делай массаж, желательно каждый день. Сама ты, наверное, уже не справишься, поскольку животик мешает тебе наклоняться. Попроси мужа помассировать кончики твоих пальцев, середину стоп.

Визуализация
Это техника, которая укрепит твою связь с малышом и поможет расслабиться. Сядь в удобное кресло, включи тихую музыку, положи руки на живот и закрой глаза. Представь себе, как маленькая клеточка день за днем изменяется и постепенно превращается в ребенка. Подумай о том, что вы будете делать, когда кроха родится. Поговори с ним! Расскажи, какой сегодня чудесный день, что ты видела или о чем прочитала. Он услышит каждое твое слово и получит заряд положительной энергии.

Дыши правильно

Сейчас малютка получает кислород через пуповину. Правильное дыхание успокоит тебя, а у крохи при этом будет достаточно кислорода. Вдыхай носом, а выдыхай ртом. Каждый этап родов требует разного кислородного насыщения. Пока раскрывается шейка матки, дыши глубоко и медленно. Попробуй воспроизвести такое дыхание.

Сядь удобней и закрой глаза. На втором этапе родов, когда младенец идет по родовым путям, ты должна дышать чаще и менее глубоко. Вдох чуть длиннее выдоха. Так ты поможешь малышу скорей увидеть белый свет. Третий этап – заключительный. Кроха уже лежит около тебя, осталось выйти плаценте. В это время делай короткий вдох и такой же выдох. В кровь будет поступать кислород – и ты быстрее восстановишь силы.

Читай еще: Первая беременность: страхи

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце