беременная ест123 shut

Принципы питания во время беременности

  • Источник
  • Автор

Питание во время беременности – это особая диета, обязательно включающая в себя достаточное количество жирной рыбы, белковой пищи и растительных жиров.

Беременность – это особенный период в жизни женщины. Особенный он не только потому, что будущая мама готовится подарить миру еще одну жизнь, но и потому, что женщина в этом трогательном положении требует к себе особого внимания со стороны окружающих. Впрочем, уделять внимание себе любимой, придерживаясь новых рекомендаций относительно правил личной гигиены или режима питания, тоже придется.

Питание во время беременности – это особая диета, обязательно включающая в себя достаточное количество жирной рыбы, белковой пищи и растительных жиров.

Приблизительный ежедневный рацион будущих мам

Пища беременной женщины обязательно должна быть разнообразной. К примеру, в ежедневный рацион будущей мамы обязательно должны входить:

• 3 некрупных кусочка сливочного масла;
• пара куриных яиц;
• 5 порций зерновых продуктов;
• 4 стакана молочных или кисломолочных продуктов;
• 2 шт. зеленых овощей или порция зеленого салата;
• 2 порции белковой пищи, размером с ладошку;
• растительное масло (подсолнечное или оливковое);
• один продукт, богатый витамином С;
• коричневый рис или запеченный картофель.

Кроме того, для питания во время беременности в рацион стоит включать:

• 5 раз в неделю – фрукт или овощ желтого или оранжевого цвета;
• филе морской рыбы (2-3 раза в неделю);
• морская соль (по вкусу);
• вода и питье – по желанию (сколько хочется).

Чем больше разноцветной пищи на тарелке - тем лучше.

Источник

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце