ребенок с овощами shut

Какие витамины нужны ребенку? Витаминное меню

  • Источник
  • Автор

Правильно сбалансированное питание обеспечит здоровье всех органов и тканей. Включай полезные продукты в рацион ребенка!

 A  бережет глазки

Зорким глазкам просто необходимы морковь, печень, масло, яйца. Морковное пюре (попробуйте его отдельно и в сочетании с яблочком) можно предложить ребенку (только если он не аллергик!) уже в 7 месяцев.

Примерно в это же время нужно знакомить кроху и с овощным супчиком (постепенно увеличивай количество компонентов в блюде). Вначале делай суп-пюре, затем измельчай блендером, разминай вилкой – пусть кроха учится пережевывать пищу.


 B  успокаивает нервную систему

Витамины этой группы содержатся в самых разных продуктах! И все они нужны для нормального протекания процесса освобождения энергии из питательных веществ: белков, углеводов и жиров. А еще эти витамины помогают при различных расстройствах нервной системы (подрагивание ручек, подбородка у младенца). В зависимости от того, насколько силен недостаток того или иного витамина группы В и как он проявился, суточная потребность в нем может колебаться. Например, норма витамина В6 для годовалых деток от 0,6 мг до 0,9 мг, а витамина В12 – от 0,8 мг до 1 мг. Однако, если кроха пьет  антибиотики, прием витаминов группы В абсолютно бесполезен. Доказано, что сильные препараты подавляют желудочную флору, из-за чего в организме перестают вырабатываться ферменты, отвечающие за усвоение витаминов.

В1 – есть в картофеле, яблоках, гречке;
В2 – в кисломолочном, капусте, яйцах;
В6 – в хлебе из муки грубого помола, гречке, мясе, рыбе, печени;
В9 и В12 – в зеленом горошке, картофеле, рыбе.

Кажется, эти витамины вездесущи? Практически так и есть. Но они очень «ранимы» – так что требуют крайне бережного отношения к себе: нестойкие и легко разрушаются под действием высокой температуры (длительная варка, кипячение), долгого хранения и интенсивной термообработки продуктов. Учти этот нюанс при приготовлении блюд для малютки!

 E  Улучшает питание клеток

Он довольно привередлив! Для эффективного усвоения желательно употреблять растительные масла, зерна злаков, яйца в сочетании с овощами — картофелем, капустой, морковью, зелеными частями растений. Тогда и сердечко будет работать как часы, и кровеносные сосуды укрепятся!

 H  для работы печени

Биотин (витамин Н) необходим для нормального протекания энергетических процессов, для роста, синтеза жирных кислот, антител, пищеварительных ферментов. Да и на здоровье кожи может сказаться его нехватка. Не будем доводить до этого! Регулярно готовь карапузу мяско (с 9 месяцев) – отваривай, взбивай блендером, добавляй в супы и пюре. Давай понемногу и молоко (после года).  

 PP  нормализует содержание холестерина в крови

Проблемы с обменом веществ, состоянием кожи и многие другие решает витамин РР. Традиционно его ищут в довольно аллергенных продуктах (чернослив, курага, земляника, инжир), но большинство из них показано ребенку только после двенадцати месяцев (разве что слабый отвар кураги и чернослива можно попробовать дать на месяц раньше).

Однако есть и такие, которые можно и самым крошечным карапузам: чаи из ромашки, из семян фенхеля, некрепкий отвар шиповника (бери небольшое количество дробленых ягод и запаривай их несколько раз). Эти напитки способствуют нормализации нервной системы, регулируют работу щитовидной железы и надпочечников, помогают правильно работать желудку.

 K  предупреждает кровотечения

Цветная капуста, йогурт, яичный желток – это неполный список продуктов, которые обеспечивают нормальную свертываемость крови, полноценную работу почек. Кстати, для полного усвоения витамина К необходим жир.

И помни: на свету этот витамин разрушается, так что храни продукты в темном месте!

 С  повышает иммунитет

Это один из самых «страстных» защитников иммунной системы. Конечно, его много в цитрусовых, но с ними карапуз познакомится только после года. А до этого возраста предлагай маленькому слабый отвар шиповника (заваривать плоды можно несколько раз) – он не менее вкусен и полезен!

 D  помогает усвоиться кальцию

Главные регуляторы баланса фосфора и кальция в организме – продукты, содержащие витамин D: рыба (можно с 10 месяцев), яйца (с 7 месяцев), печень (с 10 месяцев)... Рыбку рекомендуют отваривать, запекать. Яйцо приготовь вкрутую и вначале предложи желток размером со спичечную головку.

Аллергической реакции нет? Постепенно увеличивай дозу.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце