мама укачивает младенца1 shut

5 проблем мамы после родов. Решаем

  • Источник
  • Автор

Вот и появился на свет твой малыш! Теперь ты должна особенно тщательно следить за своим самочувствием. Наши советы подскажут тебе, как справиться с самыми распространенными проблемами после родов.

1. Боли в спине

Казалось бы, нет большого животика – и спина болеть не должна, но периодически у тебя возникают неприятные ощущения... Все дело в том, что твой организм еще не пришел в норму, а набирающий вес младенец так любит, когда мама носит его на ручках. Ну не отказывать же ему и себе в этом удовольствии?! Укрепляй спину!

В помощь позвоночнику

  • Опустись на колени, а ладонями упрись в коврик на полу.
  • Сделай глубокий вдох, выпрямь спину и медленно подними голову.
  • Выдохни, втяни живот, наклони голову и выгни спину дугой, как кошка. Выполни это упражнение десять раз.

2. Повышенная тревожность

Не захворал ли мой маленький? Почему он все время плачет? Состояние тревоги не отпускает, ты перестаешь спать. Врач утверждает, что кроха здоров? Учись расслабляться, больше отдыхай. Заваривай и пей чай из мяты. Лекарства используй лишь по назначению доктора. Помогают йога и рисование.

3. Кровоточивость десен

Стали болеть и воспаляться десны? Чаще это происходит во время беременности, но и в период грудного вскармливания случается. Сходи к стоматологу и непременно приобрети мягкую зубную щетку, лечебную пасту, ополаскиватель на травах и регулярно их применяй.

4. Мокрое дело

Недержание мочи, ее непроизвольное отделение при смехе, чихании возникает из-за растяжения, чрезмерной слабости мышц промежности после родов. Обязательно делай упражнения Кегеля (на вдохе как бы сжимай мышцы тазового дна, на выдохе старайся расслабить).

Тренируем мышцы ягодиц

  • Ляг на спину на ровной твердой поверхности. Согни ноги, приподними ягодицы над полом.
  • Между согнутыми коленями крепко сожми небольшой резиновый мячик и сделай глубокий вдох. Пятки при этом не отрывай от пола.
  • Выдыхая, крепче сожми мяч, втяни живот и напряги мышцы ягодиц, одновременно напрягая мышцы промежности. Повтори 8 раз

5. Запоры

Одной из основных причин проблем со стулом является нерациональное питание. Если кормишь грудью, понемногу вводи в свой рацион вареные овощи, хлеб из муки грубого помола, отвары из сухофруктов (чернослив, курага). Старайся вести активный образ жизни – это благотворно влияет на перистальтику кишечника.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце