женщина-лидер

Программа похудения на 7 дней

  • Источник
  • Автор

Это специальное недельное меню повысит тонус твоего организма, улучшит состояние кожи, ногтей и волос, укрепит сердце и поможет сбросить до 3 кг!

Понедельник

  • Завтрак: 100 г мюсли с йогуртом 2,5% жирности, яблоко, зеленый чай с медом.
  • Обед: 150 г тушеных овощей, 100 г отварной рыбы, морковный сок.
  • Ужин: овощной диетический суп, кусок ржаного хлеба, 100 г салата из моркови с 1/2 ч. л. оливкового масла.


Вторник

  • Завтрак: 100 г нежирного творога с малиновым вареньем, яблоко, зеленый чай.
  • Обед: 100 г нешлифованного риса, приготовленного на пару, 100 г отварной свеклы с зеленью, травяной чай.
  • Ужин: 100 г отварного куриного мяса, стакан бульона со свежей зеленью, кусок хлеба с отрубями.


Среда

  • Завтрак: 100 г овсяной каши с медом, яблоко, зеленый чай.
  • Обед: 100 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, 100 г салата из свежей белокочанной капусты с зеленью, стакан томатного сока.
  • Ужин: овощной диетический суп, 3 крекеса с твердым сыром.


Четверг

  • Завтрак: 100 г нежирного творога с 1 ч. л. изюма и грецкого ореха, яблоко, зеленый чай.
  • Обед: 100 г тушеной говяжьей печени, 100 г отварной брюссельской капусты, стакан томатного сока.
  • Ужин: 3 небольших печеных картофелины, 100 г отварных овощей с 1 ч. л. кукурузного масла.


Пятница

  • Завтрак: 150 г фруктового салата с йогуртом 2,5 % жирности, зеленый чай.
  • Обед: 150 г тушеной фасоли с овощами и зеленью, морковный сок.
  • Ужин: овощной диетический суп, 100 г отварной рыбы.


Суббота

  • Завтрак: 150 г овощного салата (свежая белокочанная капуста, морковь, консервированный зеленый горошек, отварная свекла, зелень укропа, петрушки), кусок ржаного хлеба.
  • Обед: 100 г гречневой каши, 100 г отварной капусты брокколи, травяной чай.
  • Ужин: 100 г отварной постной говядины, стакан бульона со свежей зеленью, кусок ржаного хлеба.


Воскресенье

  • Завтрак: 2 больших печеных яблока с медом и грецким орехом, зеленый чай.
  • Обед: 100 г кукурузной каши, 150 г салата из белокочанной капусты с зеленью и 1/2 ч. л. оливкового масла.
  • Ужин: овощной диетический суп, 100 г тушеной куриной печени.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце