глаза

5 неделя беременности: как бороться с усталостью глаз

  • Источник
  • Автор

В первые три месяца беременности многие женщины чувствуют повышенную утомляемость и сонливость – возрастает потребление энергии, изменяется скорость обмена веществ. Многие жалуются на усталость глаз. Прочитай, что делать будущей маме...

Особенно тяжело будущим мамам, которые проводят целый день на работе у компьютера. Это может быть связано с низким кровяным давлением, с недостатком витамина А, железа или фолиевой кислоты, которая так важна бедещим мамам на 5 неделе беременности 

Недостаток необходимых веществ в организме несложно восполнить правильно подобранным питанием, но самое главное для будущей мамы – это находить возможность отдохнуть в течение дня.  

Необходимо в любых условиях создавать для себя безопасное и комфортное пространство. Если вы почувствовали усталость на работе, постарайтесь уединиться, принять удобную для вас позу, а при необходимости - выйти на свежий воздух.

Для будущей мамы лучше воздержаться от капель против воспаления глаз и век, конечно, лучше кушать чернику и поменьше сидеть за компьютером. Последнее чаще всего оказывается невозможным, так как работа за компьютером является неотъемлемой частью трудового процесса, а позволить себе бросить работу и посвятить себя только будущему малышу не каждая женщина может позволить.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Топ 4 самых опасных факторов в офисе для беременной женщины

Что же делать в ситуации, когда от компьютера в рабочее время «невозможно оторваться»?

Во-первых, отвлекаться. Каждые 45 минут необходимо делать перерывы.

Во-вторых, отрегулируйте яркость монитора, сядьте так, чтобы вам в лицо не светило ни солнце, ни лампа. Освещение должно быть максимально ровным и естественным.

В-третьих, сядьте удобно – проблемы с кровоснабжением не могут не отразиться на вашем зрении. Усталость глаз также поможет снять массаж шеи, просто покрутите головой из стороны в сторону.

Если у вас есть, или будут обнаружены какие-либо проблемы со зрением, то к родам придется готовиться особенно внимательно. Не игнорируйте посещения не только акушера-гинеколога, но и офтальмолога. Бывает, что по ходу беременности с глазами что-то происходит. На состоянии зрения могут отразиться токсикозы и другие осложнения беременности. Ведь происходит гормональная перестройка организма, которая на всех влияет по-разному.  

Известно, что отсутствие или дефицит витамина А может вызвать ухудшение зрения. Но и его избыток может вызвать отрицательные последствия. Витамины группы В и С тоже необходимы для хорошего зрения. Из микроэлементов нашему глазу больше всего «поможет» калий.  

Чтобы глаза справлялись с физическими нагрузками, главное - нужно следить, чтобы питание было сбалансированным. Как известно, витамины разрушаются при нагревании, особенно это относится к витаминам В2 и С. Поэтому, чтобы сохранить витамины, овощи, в которых они содержатся, рекомендуют не кипятить, а заливать кипятком и потом укутывать. Однако если вы их кипятите, сделайте время кипячения минимально возможным. Во-вторых, прием витаминов – это наиболее простой и доступный способ, но помните, что в вашем положении, нельзя принимать витамины без назначения врача, а также увлекаться приемом одного из витаминов в большом количестве.

Усталость глаз – это распространенная проблема не только у беременных. Это следствие неблагоприятной экологической ситуации, солнечной радиации, стрессов, работы за компьютером и телевизором. Зрение нуждается в защите от свободных радикалов и перегрузок, и нужно вовремя обеспечить эту защиту, не допустив усталости глаз.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Красные глаза? Не игнорируй! Действенные советы

Берегите себя и малыша, не перетруждайтесь, полноценно отдыхайте и правильно питайтесь!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце