красивая беременная осенью

Беременность поздней осенью: что нужно знать каждой будущей маме

  • Источник
  • Автор

Осенью наблюдается естественное снижение иммунитета у всех людей, и будущие мамы - не исключение. Следовательно, у женщин, забеременевших в осенний период, он понижается вдвойне. Именно поэтому первые недели беременности часто сопровождаются простудными заболеваниями, потерей аппетита и плохим сном…

Повышение иммунитета при беременности осенью

Чтобы избежать всех этих «неприятностей» во время беременности поздней осенью, необходимо с первых недель укреплять свой иммунитет. Для этого организму будущей мамы помогут антиоксиданты. Они восстанавливают стабильность молекул, клеток и тканей, останавливают процессы окисления и таким образом защищают организм от болезней.

Наиболее значимыми для будущих мам антиоксидантами являются известные всем витамины А (бета-каротин), Е и С, а также минералы – селен, цинк, медь, марганец и аминокислота L-цистеин. Стоит внести в свой рацион зерновые культуры, бобовые, свежие овощи и фрукты, а также растительные масла.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Жирная рыба и растительные масла обязательны в рационе беременной

Избыточное содержание в организме веществ, входящих в антиоксидантную систему, могут оказаться опасными. Об этом следует помнить будущей маме. Чрезмерное стремление обезопасить будущего малыша может привести к отрицательным последствиям.

Суточной физиологической нормой витамина А является 0,8 мг. Суточная норма витамина С равна 50-70 мг. С селеном надо быть особенно осторожным беременным женщинам, так как отрицательный эффект от его применения для будущего ребенка может превышать отрицательный эффект влияния свободных радикалов: избыток селена может вызвать спровоцировать формирование пороков развития плода, часто не совместимых с жизнью ребенка. 

Правила сна при беременности осенью

Осенью будущей маме, как никогда, важно организовать себе полноценный ночной отдых. Перед сном можно принять ванну, выпить чашку молока с медом или успокаивающий настой трав. Проветривай комнату перед сном – свежий осенний воздух пойдет вам на пользу! Позаботься о том, чтобы постельное белье и одежда для сна были мягкими и уютными. Сейчас каждая мелочь может иметь значение. Касательно дневного сна - воспользуйтесь этой возможностью! 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: ТОП-5 безалкогольных напитков от бессонницы

Правильное питание при беременности осенью

С наступлением осени вполне объяснима потребность в калорийной и быстроусваиваемой пище, это может вызвать увеличение веса при беременности, что не может не расстраивать. Может быть и по-другому: вкусовые ощущения как будто притупляются, вкус любимых блюд перестает радовать. Может на время снизиться чувство голода. Не расстраивайся, когда организм «настроится» на осень, аппетит нормализуется. 

Беременным женщинам не следует резко менять свои пищевые привычки, если, конечно, среди них не было пристрастия к алкоголю, полного исключения из питания животных белков, а также других грубейших нарушений принципов рационального питания. Если до беременности твое питание было полноценным и разнообразным, в первой половине беременности оно может оставаться без изменений. 

Также не старайся есть «за двоих», желая дать будущему малышу повышенное количество определенных питательных веществ. Наиважнейшее условие правильного питания – не количество еды, а разнообразие и хорошая усвояемость продуктов. Именно эти качества пищи обеспечивают нормальное снабжение развивающегося плода необходимыми питательными веществами. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Ученые: питание беременной влияет на гены ребенка

Настроение при беременности осенью

Первые месяцы беременности — это время революционных перемен не только в физиологии женщины, но и в ее психологии. Сила проявления каждого из этих критериев зависит от индивидуального эмоционального состояния. Нужно научиться находить положительные моменты даже там, где их на первый взгляд нет. Вполне можно научиться радоваться жизни даже тогда, когда совсем не радостно, когда дождливая погода и отсутствие солнца навевают тоску. Главное – найти приятные мелочи, которые нас порадуют, научиться получать от осени тот позитив, который она, несомненно, несет в себе. И не забывать – от вашего настроя зависит развитие малыша, а это самое главное. Поэтому, нос кверху и только положительные эмоции!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце