грудное вскармливание123 shut

Чтобы грудь после кормления ребенка не обвисла. Правила ухода

  • Источник
  • Автор

Молочная железа изменяется во время беременности, так как грудь готовится к лактации. Для поддержания груди нужны сильные и упругие мышцы, в противном случае происходит ее обвисание.

Попробуйте свести к минимуму возможные потери, позаботьтесь о груди во время беременности и на стадии кормления грудью.

Что происходит с грудью

Молочную железу составляют 15-20 железистых долек, жировая ткань, каркас из соединительной ткани. Деформация груди на протяжении жизни женщины связана с вялостью кожи или недостаточно сильной поддержкой молочной железы со стороны грудных мускулов. После того, как кормление грудью прекращено, уменьшаются железистые дольки — им приходится вернуться к первоначальному состоянию. Иногда железистые дольки становятся даже меньше, чем было до родов размера. Мышечная ткань также становится меньше и слабей. Чем больше грудь, тем сильней она обвисает.

Грудь предпочитает располагаться на своеобразной подушке — жировом тонком слое. В случае неправильного положения тела — при скрюченных плечах и спине, статическом положении (когда сидите перед монитором) ослабевают грудные мускулы. Чтобы грудь была красивой, нужно заняться общим состоянием мускулатуры, осанкой.

Как защитить грудь

Специалисты уверяют, что при правильном обращении с собственным бюстом легко вернуть прежние формы. Для этого нужно не слишком многое.

  • Правильно подбирайте бюстгальтер на время лактации и родов. Отдайте предпочтение модели с широкими лямками, которая строго соответствует вашему размеру.
  • Круглосуточно носите бюстгалтер в последнем триместре и во время кормления. На ночь можно надевать более свободную модель.
  • По возможности, откажитесь от ручного сцеживания. При таком виде сцеживания женщине приходится сильно растягивать мышцы — молокоотсос для сцеживания предпочтительней.
  • Соблюдайте элементарные правила гигиены.
  • Не допускайте застоя молока.
  • Старайтесь поддерживать примерно одинаковый объем молока в обеих грудях. Для этого нужно прикладывать ребенка по очереди то к одной, то к другой груди. При проведении следующего кормления первой предлагайте не ту грудь, которой закончено кормление в предыдущий раз.
  • Перед ночным самым большим перерывом старайтесь опорожнить обе груди, тогда одна из них не будет растягиваться слишком сильно.
  • Специальная зарядка помогает сделать грудь более упругой. Полезным считается контрастный душ, приветствуются массаж, подвижный образ жизни, плавание.

Восстановить форму груди поможет зарядка

В случае ежедневного выполнения этих упражнений можно добиться заметного результата уже через пять недель.

Исходным будет такое положение. Встаньте на колени, обопритесь руками о край дивана или другой не очень высокий упор. Сгибайте руки в локтях и касайтесь грудью платформы. Важно не прогибаться в пояснице, корпус держать прямо. Упражнение надо повторить от восьми до десяти раз.

Упражнение с мячом

Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Нужно держать на уровне груди мяч двумя руками, бросать мяч о стенку, сгибать и разгибать руки в локтях, но не поднимать их выше уровня груди. После зарядки нужно принять теплый душ.

Источник: udoktora.net

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце