овощи для ребенка

Фолиевая кислота - таблица содержания витамина В9 продуктах

  • Источник
  • Автор

Составь свой рацион с учетом данных из нашей таблицы.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, суточная норма фолиевой кислоты для взрослых составляет 200 мкг. Во время беременности потребность в витаминах и микроэлементах возрастает: будущей маме рекомендуется не менее 800 мкг витамина В9 в день. В период лактации немного меньше – 600 мкг.

Составь свой рацион, используя данные нашей таблицы.

Название

мкг в 100 г

Дрожжи пивные

1470

Соя

375

Печень говяжья

240

Петрушка

117

Свекла

109

Печень трески

110

Грецкие орехи

77

Бобы

60-400

Салат

50

Почки

45

Сыр

45

Капуста

30

Кукуруза

24

Хлеб

18-32

Лук зеленый

18

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце