беременная пьет воду shut

Питьевой режим беременной

  • Источник
  • Автор

Для вас с крохой сейчас весьма важно то, что ты пьешь. Не уменьшай объем жидкости. Здоровой беременной женщине следует употреблять 2 л в день. Если в организм попадает мало воды, нарушается работа почек. Водичка поможет будущей мамочке справиться и с такими неприятностями, как токсикоз, запор и отеки.

Питьевой рацион

Отдавай предпочтение молоку, кисломолочным продуктам, фруктовым сокам , овощным и ягодным отварам, зеленому, травяному и фруктовому чаю, богатой магнием минеральной негазированной или очищенной фильтром некипяченой воде.

Чай, который ты пьешь, не должен быть крепким. Разбавляй его водой (1 ч. ложка на стакан кипятка). Выбирай фруктовые и травяные чаи без ароматизаторов. Организм сам подскажет, какой вкус чая предпочесть. Если неприятных ощущений не возникает, бери напиток определенного вкуса на протяжении 2-3 дней, затем сделай перерыв (1-2 дня). Меняй травы и плоды, которые используешь для заваривания. Так вы с малышом будете получать витамины и минералы во всем их разнообразии.

Соки лучше употреблять свежевыжатые. Пей их сразу после приготовления. Попробуй также коктейли из соков и молока.

Фруктовые напитки готовь из варенья или джема. Достаточно 2-3 чайных ложек на стакан теплой кипяченой воды. Весьма полезен также компот из сушеных или замороженных фруктов. Если у тебя появляются отеки, не ограничивай прием жидкости, а просто употребляй меньше соли и пей только чистую воду. Для профилактики запоров и борьбы с ними особенно налегай на овощные и фруктовые отвары, соки. При токсикозе старайся больше пить. Подкисленная лимоном водичка или мятный чай с медом натощак и в течение дня помогут тебе справиться с этой проблемой.

Целебные глоточки

Пей правильно, чтобы не мучиться от изжоги и избежать обезвоживания организма.

1 Если жидкость поступает во время еды, это ухудшает усвоение полезных веществ. Поэтому не запивай блюда.

2 Соки и овощные отвары употребляй между приемами пищи или за 15-20 минут до еды.

3 Если тебя все время мучает голод, выпей стакан воды перед едой. Аппетит уменьшится. Пей часто и понемногу. Лишнее количество жидкости будет своевременно выводиться из организма. Постоянно носи с собой бутылочку минеральной воды. 

Зеленый коктейль

Состав:

1 стакан кефира
1 зубчик чеснока
1 пучок зелени (возьми смесь укропа и петрушки)

Приготовление:

Зелень помой, подсуши и нарежь. В блендер налей кефир, брось чесночок и зелень. Взбивай 3-5 минут. А если есть желание творить, удовлетвори его: положи помидор или огурец! В готовый коктейль можешь добавить немного соли.

 

Компот из сухофруктов

Состав:

по 1/2 стакана чернослива,
сушеных яблок,
груш, кураги, изюма, вишен и сахара
3 л воды

Приготовление:

Сухофрукты тщательно промой и брось в кипящую воду, добавь сахар. Вари 3 минуты, затем выключи огонь и накрой кастрюлю крышкой, укутай полотенцем. Подавай на стол, когда компот остынет и настоится.

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце