массаж после родов

Массаж после родов: все, что надо знать молодой маме

  • Источник
  • Автор

Беременность, роды и послеродовой период отнимают много физических и душевных сил у женщины. Если же ваше чадо уже находится на искусственном вскармливании, тогда пришло самое время заняться своим внешним видом и восстановить свой организм!

В послеродовой период массаж помогает улучшить общее самочувствие женщины, ускорить восстановление мышечных тканей, предупредить послеродовую депрессию. Ведь красивой хочется выглядеть всегда, а после родов организм особенно нуждается в вашей поддержке и помощи. 

К послеродовому восстановительному массажу можно приступать не раньше, чем через 2-3 недели после родов. Начните с кратковременного массажа - 3-5 минут. Массаж для утомленных мышц восстанавливает лучше, чем даже отдых в течение 20-30 мин. Массаж оказывает существенное влияние на суставы. Под действием массажа улучшается кровоснабжение сустава, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава. Этот эффект в послеродовом периоде имеет особое значение для суставов позвоночного столба. Попросите своих домашних уделить вам 3-5 минут, чтоб помассировать слегка вашу спину, ноги – вы сразу почувствуете облегчение! 

У мамы после родов суставы и мышцы позвоночника подвергаются высокой нагрузке, иногда даже возникают боли в спине. Именно массаж поможет вам справиться с этой проблемой.  

Массаж после родов: все, что надо знать молодой маме

Существенно и воздействие массажа на подкожно-жировой слой. Особенно при явных проявлениях целлюлита. Не секрет, что с проблемой лишнего веса сталкивается достаточно много молодых мам, и массаж благотворно подействует на жировую ткань - он поспособствует сжиганию жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.  

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Массаж стоп и ладоней поможет сохранить молодость

Антицеллюлитный массаж можете проводить дома, если у вас нет возможности оставить кроху и обратиться к массажисту. Ничего хитрого в этом массаже нет:

1. Антицеллюлитный массаж необходимо делать плавными и легкими движениями. Сначала медленно, а после темп нужно усилить.

2. Руки длжны быть разогретыми и сухими. Если вы делаете антицеллюлитный массаж без специальных средств, то воспользуйтесь тальком для легкого скольжения.

3. Длительность сеанса антицеллюлитного массажа - от 15 минут.

4. Направление движений при антицеллюлитном массаже - снизу вверх. 

Движения при антицеллюлитном массаже

- Поглаживание (улучшает кровообращение). Начинать и заканчивать антицеллюлитный массаж нужно с поглаживания - легкие движения кончиками пальцев.

- Растирание (при этом уменьшается слой жира под кожей и повышается тонус кожи).

- Похоже на поглаживание, при этом пальцы плотно прижимаются к коже.

- Надавливание.

- Глубокое разминание кожи, делаем как месим тесто, только не переусердствуйте!

- Похлопывание.

- Можно делать суставами пальцев сжатых в кулак или просто пальцами. 

Антицеллюлитный массаж при помощи захватов:

- Захваты активизируют ток лимфы, действуют эффективнее других движений.

- Достаточно 15 минут ежедневных занятий, чтобы улучшить состояние кожи. 

Нервная система первая воспринимает действие массажа, так как в коже находится огромное количество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность массажа, можно снижать или повышать нервную возбудимость. После родов массаж преследует цель успокоить и расслабить женщину. После правильного массажа молодая мама будет ощущать прилив сил и энергии.

Массаж после родов: все, что надо знать молодой маме

Благоприятный эффект массажа будет небесполезным для любой женщины после родов. Перед тем, как обратиться к массажисту, необходимо проконсультироваться с терапевтом, акушером-гинекологом, а при боли в спине непременно с невропатологом.

Как правило, при проведении процедуры массажисты используют различные кремы, масла или лечебные мази. Они нужны для лучшего скольжения. Выбор этих средств зависит от предпочтений данного специалиста. В среднем курс массажа составляет 10-15 сеансов. Первые один-два сеанса длятся 30-45 минут, последующие - 45-60 мин.

 

источник: Depositphotos

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце