роды позы

5 способов обезболить роды без медикаментов

  • Источник
  • Автор

Появление ребенка на свет - процесс природный, но не особенно приятный и простой. Но можно снизить болевые ощущения!

Научись отдыхать в процессе

Между схватками у тебя будет время, чтобы перевести дух. Научись расслабляться. Для этого заранее освой:

техники медитации  (во время медитации мозг вырабатывает альфа-волны), связанной с глубоким расслаблением, снижением артериального давления и ослаблением напряжения;

визуализацию - технику, применяемую для снятия стресса. На ранннем сроке беременности многим женщинам сложно установить и поддерживать связь со своим ребенком, особенно если их мучает утренняя тошнота. Эта связь возникает автоматически без всяких усилий. Она станет более прочной, если ты каждое утро будешь усаживаться в удобное кресло и, положив руки на живот, представлять своего малыша. Визуализация помогает снять боли от схваток во время родов.

Во время этого дыши медленно, спокойно и ритмично, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Повторяй мантры или сконцентрируй внимание на каком-либо объекте, например цветке или свече.

Больше двигайся

Самой подвижной у тебя должна быть тазовая часть. Лучше всего тебе помогут покачивания бедрами вперед, назад, по кругу.

Ищи удобную позу

Старайся "держать свой животик на весу". Так вес матки будет меньше давить на крупные кровеносные сосуды. Для опоры можешь использовать фитбол или шведскую стенку, спину мужа или спинку стула.

Делай массаж

Во время сильных схватоккулаком разотри пояснично-крестцовую область. Массаж начинай, как только возникнет схватка.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце