Питьевой режим 79

7 советов по питанию беременной от известных диетологов

  • Источник
  • Автор

Диетологи собрали важные рекомендации по способу приготовления еды и рациону питания будущей мамы.

Мясо готовь мясо в пароварке или запекай в фольге с овощами. Во-первых, тебя не будет раздражать запах готовящегося блюда, а во-вторых, в продукте останется максимум необходимых веществ.

Овощи не стоит обжаривать и варить на мясном бульоне. Достаточно заправить суп кусочком сливочного масла или добавить в тарелку отварное мясо.

Кефир или йогурт  усваиваются лучше молока, поэтому большинство беременных хорошо их переносят. Кефир и натуральный йогурт служат профилактикой дисбактериоза у будущего малыша.

Банановый шейк победит тошноту, но и поднимет настроение.

250 мл молока, 1 банан, 50 мл сливок или йогурта.

Ингредиенты взбей в миксере до однородной массы. Налей шейк в высокий стакан и добавь лед.

Сухофрукты подойдут для перекуса или в качестве десерта.

Фруктовый салат спасет не только от токсикоза, но и от гиповитаминоза.

1 банан, 1/2 апельсина, 1 яблоко, 1/2 киви, виноград.

Фрукты очисть, нарежь одинаковыми кусочками. Заправь нежирным йогуртом.

Травяной чай выпитый за 15-20 минут до еды, предупредит приступ тошноты, успокоит пищеварительную систему. Пей его маленькими глотками несколько раз в день.

Листья мяты, мелиссы, ромашки в пропорции: 3 : 4 : 3.

Залей 1 ст. ложку смеси 200 мл кипятка. Настаивай 20 минут.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце