хлеб_отруби

Как есть картошку, хлеб и макароны и не полнеть

  • Источник
  • Автор

Клетчатка петрушки, салата и укропа не даст части калорий из крахмала осесть на твоих бедрах. Есть и другие тонкости.

КАРТОФЕЛЬ

Чем меньше поверхность картофеля соприкасается с кипятком, тем меньше крахмала из него усвоится. Поэтому идеально отваривать его целиком в мундире или запекать. Затем почисти его, остуди до комнатной температуры, полей нежирной сметаной или кефиром и обильно посыпь зеленью. В таком виде ты получишь вдвое меньше калорий, чем из горячего картофельного пюре или жареной картошки.

МАКАРОНЫ

Покупай макароны из твердых сортов пшеницы. Немного их недоваривай: серединка должна оставаться твердоватой. Ешь их остывшими, с творогом или брынзой и мелко порубленной зеленью. Так ты усвоишь почти вдвое меньше калорий, чем из разваренных и горячих, со сливочным маслом и из муки высшего сорта.

БУТЕРБРОД

Храни хлеб в холодильнике. Уже усвоишь на четверть калорий меньше. Еще четверть будет связана и выведена зеленью и брынзой или другим нежирным сыром.

 

Новости партнеров

Загрузка...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Какие детские имена будут популярны в 2018 году?

Как поздравить папу с днем рождения: стишки-поздравления от малыша

Поделки из бумаги: как сделать цветок из бумаги

Маленькому читайке: приложения на Android для обучения чтению ребенка

Психологическая подготовка: как не превратить хирургическую операцию в ужас для ребенка и семьи

Как правильно кормить грудью?