хлеб_отруби

Как есть картошку, хлеб и макароны и не полнеть

  • Источник
  • Автор

Клетчатка петрушки, салата и укропа не даст части калорий из крахмала осесть на твоих бедрах. Есть и другие тонкости.

КАРТОФЕЛЬ

Чем меньше поверхность картофеля соприкасается с кипятком, тем меньше крахмала из него усвоится. Поэтому идеально отваривать его целиком в мундире или запекать. Затем почисти его, остуди до комнатной температуры, полей нежирной сметаной или кефиром и обильно посыпь зеленью. В таком виде ты получишь вдвое меньше калорий, чем из горячего картофельного пюре или жареной картошки.

МАКАРОНЫ

Покупай макароны из твердых сортов пшеницы. Немного их недоваривай: серединка должна оставаться твердоватой. Ешь их остывшими, с творогом или брынзой и мелко порубленной зеленью. Так ты усвоишь почти вдвое меньше калорий, чем из разваренных и горячих, со сливочным маслом и из муки высшего сорта.

БУТЕРБРОД

Храни хлеб в холодильнике. Уже усвоишь на четверть калорий меньше. Еще четверть будет связана и выведена зеленью и брынзой или другим нежирным сыром.

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце