женщина грудь shut

5 упражнений для упругой груди

  • Источник
  • Автор

Грудные железы поддерживаются группой мышц, которые можно и нужно тренировать. Делайте ежедневно наш комплекс упражнений и вы сможете сохранить упругость груди.

1 Станьте в положение, напоминающее букву Г – ноги прямые, туловище – параллельно полу, спина прямая. Руки при этом развести опустить вниз под углом 90 0 к телу. Раскачивайте руки вправо-влево, подобно маятнику. Голова следует за руками. Упражнение повторите 15-20 раз.

2 Поднимите руки ладонями вверх. На каждую положите какой-либо груз (можно по книге) и разведите их в стороны, насколько получится, не опуская вниз. Затем верните их в исходное положение. Повторяйте 15-20 раз.

3 Это упражнение можно желать как стоя, так и сидя на стуле, главное, чтобы спина была ровной. Поднимите руки, согнутые в локтях, параллельно полу, соедините кисти в замок, скрестив пальцы, непосредственно перед грудью. С максимально возможной силой сожмите ладони, подержите, пока сосчитаете до 5, расслабьте, не опуская рук. Упражнение повторите 10-15 раз.

4 Положите указательные пальцы на уголки губ. Улыбнитесь не открывая рта, максимально возможной улыбкой. Верните губы в исходное положение. Вы должны ощущать, как приподнимается грудь. Повторяйте 15-20 раз.

5 Станьте ровно, ноги вместе, руки разведите в стороны, параллельно полу. На выдохе резко скрестите руки перед грудью, на вдохе – разведите в исходное положение. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце