женщина улыбается shut

Простой способ справиться с тревожностью

  • Источник
  • Автор

Ты часто чувствуешь дискомфорт на физическом уровне: сердечный ритм ускоряется, давление повышается, усиливается потоотделение, угнетаются функции пищеварительной системы?..Такое состояние требует внимания.

Поможет метод фиксации.

В течение дня записывай (ставь галочки, рисуй квадратики) в блокнот негативные мысли и время, когда они тебя посещали. Каждый раз, когда ты почувствуешь дискомфорт, останови себя и прислушайся к своему организму. Попытайся посчитать свой пульс. Насколько часто и глубоко ты дышишь, какие участки тела напряжены в этот момент? Не пытайся расслабиться, наоборот, сконцентрируйся и пойми, что именно приводит тебя в такое состояние и можно ли именно в тот момент исправить ситуацию? Тревожность должна осознаваться тобою: действительно ли есть для нее причина, к чему может привести такое состояние и существует ли возможность исправить ситуацию? Помни, если за тревогой всякий раз следуют анализ и действие, она уходит безвозвратно.

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как сохранить зуб после травмы? Советы специалистов

Правила сна: как принять удобную позу для быстрого засыпания

От какой серьезной болезни защитит лишний вес? Открытие

Потешки для купания малыша на украинском языке

Как понять, что начались роды?

Как приготовить мороженое для детей? 3 лучших домашних рецепта