женщина улыбается shut

Простой способ справиться с тревожностью

  • Источник
  • Автор

Ты часто чувствуешь дискомфорт на физическом уровне: сердечный ритм ускоряется, давление повышается, усиливается потоотделение, угнетаются функции пищеварительной системы?..Такое состояние требует внимания.

Поможет метод фиксации.

В течение дня записывай (ставь галочки, рисуй квадратики) в блокнот негативные мысли и время, когда они тебя посещали. Каждый раз, когда ты почувствуешь дискомфорт, останови себя и прислушайся к своему организму. Попытайся посчитать свой пульс. Насколько часто и глубоко ты дышишь, какие участки тела напряжены в этот момент? Не пытайся расслабиться, наоборот, сконцентрируйся и пойми, что именно приводит тебя в такое состояние и можно ли именно в тот момент исправить ситуацию? Тревожность должна осознаваться тобою: действительно ли есть для нее причина, к чему может привести такое состояние и существует ли возможность исправить ситуацию? Помни, если за тревогой всякий раз следуют анализ и действие, она уходит безвозвратно.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце