питание школьника

Сколько йода нам нужно: рекомендации ВОЗ

  • Источник
  • Автор

От нехватки йода страдает в первую очередь щитовидная железа. А она влияет на работу всего организма, так как синкретирует важнейшие гормоны тироксин (Т4) та трийодтиронин (Т3), которые регулируют деятельность всех систем и органов, необходимы для обмена жиров, белков и углеводов, ответственны за эмоциональное состояние и даже умственные способности человека. Сколько в норме его нужно детям

 

 Йод нужен всем, но особенно важен для еще не родившегося крохи и  малышей первых лет жизни. Правильная работа щитовидной железы имеет определяющее значение для формирования мозга маленького человечка, его нервной системы. Вот поэтому о достаточном количестве йода в рационе нужно беспокоиться еще во время беременности и кормления грудью, и вообще превратить это в хорошую привычку на всю жизнь.

Согласно рекомендации ВОЗ суточная потребность йода зависит от возраста и физиологических особенностей человека.

200 мкг – норма для беременных и кормящих мам;

50 до 90 мкг – для детей первых лет жизни;

120 мкг необходимо  дошкольникам и младшим школьникам.

Но по статистике жители Украины в среднем получают около 40-50 мкг важного вещества. Не сложно подсчитать, сколько недополучают малыши на разных этапах своего развития.  Поэтому игнорировать проблему нельзя. Тем более  что откорректировать диету не так уж сложно.

Изучайте, как правильно  употреблять йод, чтобы он усвоился, и ищите лучшие источники этого полезного вещества. 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце