женщина ест торт

Как обуздать аппетит

  • Источник
  • Автор

Что делать, если постоянно хочется чего-то пожевать, и нет никакой возможности справиться с собой. Кажется, что никогда не хватит силы воли отказаться от перекусов и кусочничества. Прежде всего – проблему нужно осознать, а это уже половина успеха. И еще несколько советов, как справиться со своим аппетитом.

Заведи привычку завтракать. Всегда. Причем завтрак должен состоять не из чашки кофе, а быть полноценным сытным завтраком. Хорошо, если это будет какая ни будь каша либо, на худой конец – мюсли. Главное, чтобы утром в твой организм попали сложные углеводы, тогда он будет занять их усвоением как минимум до обеда.

Ежедневно съедай немного бобовых – чечевицу, фасоль, горох в любом виде. Во-первых, они улучшают перистальтику, а во-вторых, наполняя желудок дают ощущение сытости.

Не думать о еде два-три часа поможет отвар петрушки. Примерно полстакана отвара  будет достаточно, если накатило желание чего ни будь съесть

Компот из чернослива или инжира действует еще лучше, чем отвар петрушки. Компот варить до тех пор, пока объем воды не уменьшится на  1/4-1/2. Выпить перед едой

Привычка вырабатывается у человека от 21 – не очень устойчивая, н все же привычка, до 40 дней. Поэтому, если ты продержишься это время, постоянно себя контролируя, ты сумеешь выработать привычку есть столько и тогда, когда сама пожелаешь

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце