живот Н

Как легко убрать жир с живота

  • Источник
  • Автор

Даже если все у тебя в роду с обоих сторон славились кругленькими пузиками, ты можешь стать первой, явив миру прекрасный плоский пресс!

1. Жир в районе живота откладывается под действием гормона стресса - кортизола. Поменьше раздражаться и злиться, бояться и тревожиться - вот что тебе нужно в первую очередь. Хочешь успокоиться и не можешь? Глубоко вдохни побольше воздуха и медленно выдохни и скажи про себя "Один". Снова вдох-выдох: "Один"... Продолжай, пока не преисполнишься мира и спокойствия. 

2. Кортизол также вырабатывается под действием курения и употребления алкоголя. Прекращай!

3.Из-за сутулости не остается места для органов брюшной полости и в итоге живот выпячивается. Старайся сохранять правильную осанку. Встань спиной к стене, прижав к ней затылок, лопатки, попу и пятки. Сделай шаг вперед. Второй. Третий. Вот так дальше и ходи. Можешь еще с книгой на голове ходить.

4. Чтобы в кишечнике не скапливались газы, которые выпячивают живот, пей воды столько, сколько сможешь. И еще немножко. Особенно перед месячными.

5. Втягивай живот. Но так, чтобы это было комфортно. Можешь повязать ниточку, чтобы не забывать. Скоро привыкнешь.

6. Старайся делать упражнения для живота стоя или в висе на турнике, а не лежа. Так больше нагрузка на мышцы.

7. Старайся как можно реже садиться и ложиться днем. Делай все стоя. Так укрепятся мышцы и сойдет лишний жир.

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце