живот Н

Как легко убрать жир с живота

  • Источник
  • Автор

Даже если все у тебя в роду с обоих сторон славились кругленькими пузиками, ты можешь стать первой, явив миру прекрасный плоский пресс!

1. Жир в районе живота откладывается под действием гормона стресса - кортизола. Поменьше раздражаться и злиться, бояться и тревожиться - вот что тебе нужно в первую очередь. Хочешь успокоиться и не можешь? Глубоко вдохни побольше воздуха и медленно выдохни и скажи про себя "Один". Снова вдох-выдох: "Один"... Продолжай, пока не преисполнишься мира и спокойствия. 

2. Кортизол также вырабатывается под действием курения и употребления алкоголя. Прекращай!

3.Из-за сутулости не остается места для органов брюшной полости и в итоге живот выпячивается. Старайся сохранять правильную осанку. Встань спиной к стене, прижав к ней затылок, лопатки, попу и пятки. Сделай шаг вперед. Второй. Третий. Вот так дальше и ходи. Можешь еще с книгой на голове ходить.

4. Чтобы в кишечнике не скапливались газы, которые выпячивают живот, пей воды столько, сколько сможешь. И еще немножко. Особенно перед месячными.

5. Втягивай живот. Но так, чтобы это было комфортно. Можешь повязать ниточку, чтобы не забывать. Скоро привыкнешь.

6. Старайся делать упражнения для живота стоя или в висе на турнике, а не лежа. Так больше нагрузка на мышцы.

7. Старайся как можно реже садиться и ложиться днем. Делай все стоя. Так укрепятся мышцы и сойдет лишний жир.

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

От какой серьезной болезни защитит лишний вес? Открытие

Потешки для купания малыша на украинском языке

Как понять, что начались роды?

Как приготовить мороженое для детей? 3 лучших домашних рецепта

Кому угрожает синдром «спящей попы»

Ребенок-нытик: как справиться с собственным раздражением?