женщина убирает shut

Узнай свои психологические права. Право на отказ

  • Источник
  • Автор

Нас всех учили быть хорошими. А хорошие люди (дети)не говорят "нет!", по крайней мере, отказывают редко. С неумением говорить нет, связано и понимание доброты, милосердия. Ведь тот, кто не отказывает в просьбе, добрый, а тот, кто отказал... будет иметь нечистую совесть. Отсюда и столько сомнений и переживаний, связанных с правом на отказ.

 

 

А ведь всегда важно, что в основе желания говорить "да". Стремление всегда всем нравиться, избежать осуждения, услужить или сделать то, что действительно важно, хорошо и соответствует внутренним потребностям человека. Добро, сделанное  из страха осуждения, - это не совсем добро. А сделанное в ущерб себе - вызывает внутреннее сопротивление и скрытую агрессию, что проявляется эмоциональными срывами и приступами злости... Но мы  отучены прислушиваться к себе, часто живем среди чужих установок и правил. Что делать? Для начала осознать свои психологические права, осознанно делать выбор между "да" и "нет" и учить этому ребенка. 

Психологические права человека.

Я имею право: ...

  • выражать чувства, иметь свое мнение на что угодно, делать оценки,  не оправдываясь и не извиняясь, даже если они в чем-то ошибочны.
  •  говорить о своих потребностях, быть самой собой, безотносительно к чужим ожиданиям.
  •  расставлять свои приоритеты и ориентироваться на них;
  • говорить "да" и "нет", не чувствуя вину или стыд. 
  • менять свое мнение, если почувствовал неправоту, понял ошибку; 
  • извиняться, когда это нужно и соответствует внутренним ощущениям.
  • прислушиваться к чужому мнению, но решение применять их рекомендации, принимать, ориентируясь на свою систему ценностей. 
  • совершать хорошие поступки, творить добро не из-за желания компенсации, ответного добра, не из-за страха "греховности", а из-за потребности это делать просто так, ради того человека, который нуждается.

Психологи рекомендуют вести блокнот конфликтных ситуаций, при которых вы сомневались или не смогли сказать "нет". Анализировать, обстоятельства, чувства, мысли, которыми вы руководствовались,  

Если вы обнаружили негатив, боязнь, установки, которые вам не близки, но все же вами руководят, значит, в этих ситуациях можно было отказать.

Что нужно, чтобы научиться правильно говорить "нет!".

  • .Быть внутренне уверенным, что делаете правильно или хотя бы чувствовать свою готовность это сделать. Просканируйте внутренние ощущения, проговорите про себя слово "Нет!".
  • Отказывайте, используя "Я" или "Мне". Четко аргументируйте свой отказ. Это может быть просто фраза: "Извини, но сейчас я не могу это сделать!". Но извинение - это не заискивание, а просто дань вежливости. 
  • Выслушайте аргументы оппонента, если они есть. Выразите понимание, но повторите отказ. "Я понимаю твою ситуацию, но, к сожалению, не могу сейчас выполнить  твою просьбу!",

Но, разумеется, отказывать ради самого отказа не стоит. Это ведь больше присуще детям в кризисе 3-х лет. А взрослый человек всегда разумен и объективен. 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце