миндаль11

Почему важно есть миндаль каждый день

  • Источник
  • Автор

Миндаль - вкуснейшие орехи, которые нужно есть каждый день и взрослым, и детям. Особенно тем, кто занимается умственным трудом. Ведь в сладком миндале (горький есть не стоит)много полезных жиров, точнее, там достаточное количество ценнейшей жирной кислоты Омега 3, которая необходима всем,но особенно для растущего мозга, несформированного иммунитета ребенка.

Миндаль, кроме Омега 3 содержит большое количество  калия,  фосфора, кальция, магния.

10 г миндаля (это 2-3 ядрышка) содержат 28 мг кальция, причем усваивается он хорошо.

Калий, которого в миндале в 2 раза больше, чем в известном чемпионе по содержанию этого элемента, - абрикосе поддерживает работу сердечной мышцы, нормализует водно-солевой обмен в организме, улучшает работу ЦНС. 

Да и фосфора в нем много. Причем настолько, что количество стравнимо только с некоторыми сортами рыбы и сыров. Правда, орехов слишком много не съешь, поэтому от рыбы отказываться не стоит. Но если ваш малыш не любит морскую рыбку и категорически отказывается есть ее в любом виде, вы знаете что делать - угощайте его миндалем. Мало того, фосфор усаствует в кальциевом обмене.

Дастаточно в миндале и магния, который снизить психоэмоциональное напряжение, раздражительность, негативизм, улучшают работу сердца,  предупреждает образование камней в мочевом пузыре и почках.

А витамины В1 и В2, тоже полезные для нервной системы,  делают миндаль и вовсем необходимым для тех, кто нервничает и плохо соображает из-за усталости и перегрузки. Согласитесь, это большинство из нас, поэтому давайте есть миндаль каждый день.

Кстати, можно перемалывать в муку и подмешивать в кашки или добавлять в салаты. Орехи, как известно, лучше усваиваютс, если их хорошо пережевывать, поэтому если вы сомневаетесь, что ребенок это сделает правильно, то все же лучше перемолоть. 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце