семечки

Кому полезны семечки и чем они вредят?

  • Источник
  • Автор

Такой полезный продукт, как семечки - это не просто еда, это еще и способ успокоить нервы и своеобразная медитация. Вреда от них немного: мусор в доме, лишние калории и риск испортить зубы. А вот пользы - действительно, предостаточно. И детям они полезны особенно, если, разумеется, в меру.

 

О вреде семечек говорили наши бабушки и мамы, наверное, не в последнюю очередь из-за того, что слишком много мусора из-за них в доме. Это мы поняли, когда сами стали мамами. 

Но ведь этим вредным фактором можно бороться и довольно просто: покупайте очищенные семечки. Это зубы сохранит и намного более красиво. Это ведь не на завалинке сидеть, семечки плевать, а есть полезный продукт дома. Хотя иногда все-же можно и традиционные съесть, ведь, точно, нервы успокаивает. 

Калорийность продукта такова (100 граммах   содержится  520 килокалорий), что он не очень-то подходит худеющим. Правда, учитывая, что речь о растительных жирах, ситуация не очень критична. Иногда можно позволить и толстячку съесть немного семечек. 

О ПОЛЬЗЕ СЕМЕЧЕК ПОДСОЛНУХА подробно. 

В них содержится много витамина Е, С, каротин и витамины группы В. 

Белка - 20%, который сбалансирован не хуже, чем в мясе, что редкость для растительного протеина.  Поэтому из семечек он усваивается очень хорошо.  

Семечки - источник витамина D, ничем не уступают печени трески, а она известный источник  "солнечного" витамина. 

Очень важный фактор! В 100 г семечек имеется больше, чем 300 мг магния, что в 5-6 раз больше, чем в ржаном хлебе, а он тоже славится своим магниесодержанием. Магний нужен всем, но особенно, беременным женщинам. Для тех мамочек, у кого имеется угроза преждевременных родов, так и вовсе магний - важное лекарство. 

50-60 г семечек равноценны полностью удовлетворяют потребность организма в ненасыщенных жирных кислотах (Омега 6) и  витамине Е. Столько же Омега - 6 в 5-6 столовых ложках подсолнечного масла, но ведь семечки вкуснее, согласитесь. 

А еще семечки стимулируют работу  кишечника, содержат пищевые волокна, улучшающие пищеварение и обмен веществ. 

Семечки хорошая профилактика атеросклероза, инфаркта,  заболеваний печени и желчевыводящих путей. Они способствуют здоровому функционированию нервной системы, хороши для мышечных тканей.

 

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

7 крутых развивающих мультфильмов о космосе: смотрите вместе с детьми

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод