семечки

Кому полезны семечки и чем они вредят?

  • Источник
  • Автор

Такой полезный продукт, как семечки - это не просто еда, это еще и способ успокоить нервы и своеобразная медитация. Вреда от них немного: мусор в доме, лишние калории и риск испортить зубы. А вот пользы - действительно, предостаточно. И детям они полезны особенно, если, разумеется, в меру.

 

О вреде семечек говорили наши бабушки и мамы, наверное, не в последнюю очередь из-за того, что слишком много мусора из-за них в доме. Это мы поняли, когда сами стали мамами. 

Но ведь этим вредным фактором можно бороться и довольно просто: покупайте очищенные семечки. Это зубы сохранит и намного более красиво. Это ведь не на завалинке сидеть, семечки плевать, а есть полезный продукт дома. Хотя иногда все-же можно и традиционные съесть, ведь, точно, нервы успокаивает. 

Калорийность продукта такова (100 граммах   содержится  520 килокалорий), что он не очень-то подходит худеющим. Правда, учитывая, что речь о растительных жирах, ситуация не очень критична. Иногда можно позволить и толстячку съесть немного семечек. 

О ПОЛЬЗЕ СЕМЕЧЕК ПОДСОЛНУХА подробно. 

В них содержится много витамина Е, С, каротин и витамины группы В. 

Белка - 20%, который сбалансирован не хуже, чем в мясе, что редкость для растительного протеина.  Поэтому из семечек он усваивается очень хорошо.  

Семечки - источник витамина D, ничем не уступают печени трески, а она известный источник  "солнечного" витамина. 

Очень важный фактор! В 100 г семечек имеется больше, чем 300 мг магния, что в 5-6 раз больше, чем в ржаном хлебе, а он тоже славится своим магниесодержанием. Магний нужен всем, но особенно, беременным женщинам. Для тех мамочек, у кого имеется угроза преждевременных родов, так и вовсе магний - важное лекарство. 

50-60 г семечек равноценны полностью удовлетворяют потребность организма в ненасыщенных жирных кислотах (Омега 6) и  витамине Е. Столько же Омега - 6 в 5-6 столовых ложках подсолнечного масла, но ведь семечки вкуснее, согласитесь. 

А еще семечки стимулируют работу  кишечника, содержат пищевые волокна, улучшающие пищеварение и обмен веществ. 

Семечки хорошая профилактика атеросклероза, инфаркта,  заболеваний печени и желчевыводящих путей. Они способствуют здоровому функционированию нервной системы, хороши для мышечных тканей.

 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце