ноги

Отекают ноги? Сделай шаги на встречу здоровью

  • Источник
  • Автор

Ноги – особая тема для разговора. Со-временные женщины тщательно заботятся об их внешнем виде. Но будущие мамы обсуждают ножки не только с этой позиции. Их волнует прежде всего здоровье, а красота отходит на второй план.Мы уверены: это не совсем правильно! Удели своим ножкам чуть больше внимания, чем раньше, и поводы для грустных мыслей об отеках и болях изчезнут. Останутся лишь ощущение легкости. И беременность пройдет легче

 

В первую очередь пересмотри свои привычки. Ты же знаешь: любую проблему легче предотвратить. Придерживайся нескольких простых правил – и будешь чувствовать себя прекрасно. 

Питание

Ограничь потребление соли. Слишком большое ее количество препятствует выведению жидкости из твоего организма, что нередко вызывает отек ног.
Ешь больше овощей, фруктов и зелени. Готовь себе легкие гарниры, богатые клетчаткой и полезными микроэлементами. Пей зеленый чай: он хорошо тонизирует и не вредит твоему здоровью. Ощущаешь тяжесть в ногах? Приготовь себе отвар из шиповника или петрушки, компот из сухофруктов. Эти напитки способствуют очищению почек и снимают отеки.
Откажись от кофе, жареного, жирного. Коль душа все же просит чего-то вкусненького, насладись пастилой, зефиром, халвой, желе, орешками в йогурте. Вообще, задумайся об особенностях питания для будущей мамы, это избавит от многих проблем.

Движение

Если есть выбор между «стоять» или «ходить», отдай предпочтение второму. Естественно, речь идет о передвижении на небольшие расстояния: посещении магазинов, визитах в поликлинику, прогулках в парке.
Не стой и не сиди подолгу. Не забудь об упражнениях, разработанных специально для беременных. Умеренные физические нагрузки тебе необходимы. Прекрасный вариант – бассейн. Во время плавания твои ножки расслабляются, к тому же вода оказывает мягкое массирующее действие.

Одежда и обувь

Пересмотри свой гардероб: в нем не должно быть обтягивающих вещей. Тесные брюки, носки на узкой резинке, туфли на шпильке не для тебя. Приобрети несколько легких платьев и сарафанов, удобных босоножек на маленьком каблучке (2-   4 см) и сабо. Не носи бандаж без рекомендации гинеколога: он пережимает крупные сосуды. Пусть твое тело ощущает свободу! 

Отеки и боль

Появились отеки и боль? Воспользуйся специальными мазями, кремами, гелями против варикоза. Они содержат венотоники и гепарин – вещества, которые повышают тонус венозных сосудов, улучшают кровообращение, снимают ощущение тяжести в ногах.   Средство втирай легкими движениями. Но лучше поручи это мужу – благодаря его заботливым рукам ты расслабишься.
Если варикоз прогрессирует, на проблемный участок наложи солевой компресс (1 ст. ложку соли раствори в 1/2 стакана воды) и аккуратно прибинтуй его эластичным бинтом. Оставь на 40-60 минут. Повторяй процедуру в течение недели утром и вечером. Это позволит укрепить стенки сосудов.
Носи компрессионные колготы для беременных. Они продаются в аптеках. Правильно подобрать размер колгот и степень компрессии поможет врач-флеболог.
Сходи на массаж стоп и голеней в салон красоты. Чаще такие услуги есть в салонах с китайскими и тайскими мастерами. Они способны творить чудеса.
 

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце